Hallo! Wenn du ein Herzinfarkt hast oder ein Risiko hast, einen zu bekommen, weißt du, dass deine Ernährung eine wichtige Rolle bei der Gesundheit deines Herzens spielt. Hier erfährst du, welche Lebensmittel du vermeiden solltest, wenn du einen Herzinfarkt hast.
Bei einem Herzinfarkt solltest du vor allem Lebensmittel meiden, die viel Fett, Salz, Cholesterin und Zucker enthalten. Dazu gehören vor allem fettes Fleisch, Wurst, frittierte Snacks, fetthaltige Milchprodukte, Süßigkeiten und Fast Food. Vermeide auch Lebensmittel, die viel Natrium enthalten, wie z.B. Soßen, Würzmittel, Konserven und geräuchertes Fleisch. Stattdessen solltest du auf frisches Obst und Gemüse setzen, magere Milchprodukte, Vollkornprodukte, fettarme Fischsorten und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und helfen dir, dein Herz gesund zu halten!
Gesund leben: Pflanzliche Lebensmittel & Zuckerhaltiges Obst meiden
Hey du! Wenn du gesund leben willst, solltest du unbedingt auf pflanzliche Lebensmittel setzen. Fülle deinen Speiseplan am besten mit Vollkorngetreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Obst. Diese Lebensmittel sind eine tolle Quelle für gesunde Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Aber auch beim Obst gilt es, auf einige Dinge zu achten: Zuckerhaltiges Obst sollte möglichst gemieden werden und stattdessen lieber zu säuerlichen Äpfeln und Beeren greifen.
Gesunde Beeren: Vitaminreiche, antioxidantienhaltige Genussmittel
Du liebst Beeren? Dann bist du auf der richtigen Seite! Denn Beeren sind nicht nur gesund, sondern auch lecker und machen jedes Gericht zu einem Genuss. Sie bieten eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, die unser Körper benötigt. Zudem enthalten sie auch viele Antioxidantien, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Es gibt vier verschiedene Arten, die besonders gesund sind: Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren. Sie können in verschiedenen Lebensmitteln verarbeitet werden, z.B. in Smoothies, Salaten und Desserts. Sie wirken vorbeugend gegen kardiovaskuläre Erkrankungen und beugen zudem bestimmten Krebsarten vor. Also: Gönne dir regelmäßig eine Portion Beeren, um deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun!
Grüner Tee: Ein Geschenk für die Gefässgesundheit
Schon vor über einem Jahrzehnt konnten Forscher feststellen, dass grüner Tee einen positiven Einfluss auf unsere Gefässgesundheit hat. Besonders die Endothelzellen, die die innere Auskleidung unserer Blutgefässe bilden, profitieren von dem Genuss des Tees. Bei einer Arteriosklerose sind es nämlich diese Zellen, die erkranken. Grüner Tee kann also helfen, das Risiko einer solchen Erkrankung zu senken. Auch die antioxidativen Eigenschaften des Tees schützen vor Schäden durch freie Radikale und schonen auf diese Weise unsere Gefässe. Darüber hinaus kann regelmässiger Genuss von Grüntee auch das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen senken. Also: Zieh Dir eine Tasse Grüntee auf und geniesse das Gefühl, etwas Gutes für deine Gefässgesundheit zu tun!
Gesundheit fördern: Trink täglich grünen Tee!
Trinke einmal am Tag einen grünen Tee und profitiere von seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften! Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Arterien erweitert und somit das Risiko für Arteriosklerose verringert. In einer Studie wurde nach einer halben Stunde nach dem Genuss von grünem Tee eine Erweiterung der Oberarmarterie um 3,9 Prozent gemessen. Dies zeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Blutgefässe entspannt und somit dazu beiträgt, dein Herz-Kreislauf-System gesund zu halten. Also, schlürf einmal am Tag einen grünen Tee und profitiere von seiner positiven Wirkung auf deine Gesundheit!
Grüner Tee: Gesund und fit bleiben durch viele positive Eigenschaften
In den letzten Jahren wurden immer mehr Untersuchungen und Studien über die Wirkungen von grünem Tee und seiner Inhaltsstoffe durchgeführt und veröffentlicht. Dabei konnte festgestellt werden, dass die Katechine, die in grünem Tee enthalten sind, gefäßerweiternd und somit durchblutungsfördernd wirken. Zudem können sie dazu beitragen, Ablagerungen in den Gefäßen (Arteriosklerose) vorzubeugen. Dies geschieht, da die Katechine die Konzentration an LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) im Blut senken. Außerdem wirkt grüner Tee antioxidativ und schützt somit vor freien Radikalen. Auch können die Inhaltsstoffe des Grüntees regulierend auf den Blutdruck wirken und Entzündungen hemmen.
Ein regelmäßiger Genuss von grünem Tee kann uns somit dabei helfen, gesund und fit zu bleiben. Aufgrund seiner vielen positiven Eigenschaften ist er somit auch eine gesunde Alternative zu Softdrinks und anderen zuckerhaltigen Getränken.
Verhindere Wiederverengung des Stents: Gesunde Ernährung und Bewegung
Damit es nicht zu einer Wiederverengung im Bereich des Stents kommst (Restenose), solltest Du unbedingt auf Deinen Lebensstil achten und Deine Medikamente regelmäßig einnehmen. Besonders wichtig ist es, dass Du eine gesunde Ernährung befolgst und Dich regelmäßig bewegst. Versuche auch, mit dem Rauchen aufzuhören und versuche, falls nötig, überflüssige Pfunde loszuwerden. Ein gesunder Lebensstil hilft Dir dabei, eine Wiederverengung des Stents zu verhindern.
Stent-Implantation: Regelmäßige Kontrollen sichern Wohlbefinden
Ich rate meinen Patienten, dass sie sich drei bis sechs Monate nach der Stent-Implantation der ersten kardiologischen Kontrolle unterziehen. Die darauf folgenden Kontrollen können je nach Krankheitsverlauf jährlich stattfinden. Dabei ist es wichtig, dass du und dein Arzt eine individuelle Vereinbarung trefft, die sich an deinem aktuellen Gesundheitszustand orientiert. Regelmäßige Kontrollen sind entscheidend, um dein Wohlbefinden zu sichern und damit du dir keine Sorgen machen musst.
Gesunde Ernährung: Wie du deine Herzgesundheit unterstützt
Du weißt, dass eine gesunde Ernährung gut für deine Herzgesundheit ist? Eine gesunde Ernährung besteht vor allem aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Fisch. Diese Lebensmittel unterstützen dein Herz und tragen zu einem gesunden Lebensstil bei. Verarbeitete Lebensmittel, stark gesalzene Produkte, Zucker und rotes Fleisch solltest du dagegen vermeiden, da sie eine Gefäßverkalkung begünstigen. Ergänze deine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und reduziere den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln. So beugst du vor, dass dein Herz im Laufe der Zeit geschädigt wird.
Kaffee schützt das Herz: Aktuelle Studie bei Kardiologenkongress 2021
Du hast vielleicht schonmal gehört, dass Kaffee ungesund für das Herz sein soll. Doch laut einer aktuellen Untersuchung, die 2021 beim Kongress der europäischen Kardiologen vorgestellt wurde, scheint das nicht der Fall zu sein. Die Wissenschaftler kamen zu dem Ergebnis, dass mäßiger Kaffeekonsum, also bis zu drei Tassen pro Tag, sich sogar positiv auf die Herzgesundheit auswirkt. Dazu zählen ein verbesserter Blutdruck und eine verringerte Wahrscheinlichkeit für Herzkrankheiten. Allerdings solltest Du darauf achten, dass Du Deinen Kaffee nicht mit zu viel Zucker und Sahne anreicherst, da das die positiven Effekte womöglich wieder aufhebt.
Gesundheitsvorteile von Bier: Warum Biergenuss sinnvoll ist
Du hast sicher schon einmal davon gehört: Bier kann gesund sein. Tatsächlich kann eine regelmäßige, aber moderne Biergenuss den Anteil an „guten“ HDL im Blut erhöhen und so einige gesundheitliche Vorteile bieten. Dies wurde in einigen Studien nachgewiesen. Dabei wurde nicht nur untersucht, ob Biergenuss für Arbeiter in der Putzkolonne gesund ist, sondern auch, wie sich die regelmäßige Einnahme auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Das Resultat: Die Arterienverkalkung, speziell der Herzkranzgefäße, wird gehemmt und das Risiko, einen Herzinfarkt oder einen durch Gefäßverschluss verursachten Schlaganfall zu erleiden, sinkt. Doch es gibt noch weitere Vorteile von Bier: Es kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und kann sogar bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten helfen. Für alle, die darüber hinaus noch mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Bier erfahren möchten, lohnt sich ein Blick in die entsprechenden wissenschaftlichen Studien.
Alkoholkonsum für Herzpatienten: Der beste Schutz ist Einschränkung
Für Herzpatienten ohne Rhythmusstörungen ist es wichtig, Alkohol nicht zur Gewohnheit werden zu lassen. Der beste Schutz für dein Herz ist, wenn du den Alkoholkonsum einschränkst. Aber das heißt nicht, dass du dir ab und an kein Glas Wein oder Bier als Ausnahme gönnen darfst. Der moderate Konsum von Alkohol kann sogar ein positiver Einfluss auf deine Stimmung und dein Immunsystem sein. Ein Glas Wein oder Bier pro Tag ist in der Regel unbedenklich, aber übertreibe es nicht!
Atherosklerose: Wie du das Risiko senken kannst
Fazit: Atherosklerose kann man leider nicht rückgängig machen. Deshalb ist es wichtig, auf ein adernfreundliches Leben zu achten. Dazu gehört, dass du ausreichend bewegst, eine gesunde Ernährung pflegst und ein effektives Stressmanagement betreibst. Mit diesen Maßnahmen kannst du das Risiko für Folgeschäden senken. Also überlege dir, wie du deinen Alltag gesünder gestalten kannst und nutze die vorhandenen Möglichkeiten!
Hilf Freund/Familienmitglied bei Herzschwäche: Entlastung & Beruhigung
Du solltest deinem Freund oder Familienmitglied in der Not helfen. Falls sie an einer Herzschwäche leiden, kannst du ihr dabei helfen, die Symptome zu lindern. Versuche dafür, dass sie im erhöhten Oberkörper liegt. So wird das Herz entlastet. Ziehe auch alle enge Kleidung locker. Gürte, Kragen oder Krawatte sollten aufgelöst werden, damit dein Freund besser atmen kann. Rede auch in einem ruhigen Ton mit ihr und versuche, Stress und Aufregung zu vermeiden. Sei auch für sie da und stelle ihr Fragen, um sie zu beruhigen.
Fettarm essen ohne auf leckere Milchprodukte zu verzichten
Unser Rat an Dich: Wähle lieber Produkte aus, die weniger Fett enthalten, wie zum Beispiel fettarme Milch oder fettarmen Käse. Fettarme Milch enthält weniger Fett als Vollmilch, ist aber noch immer reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Fettarmer Käse eignet sich wiederum für Dich, wenn Du eine fettarme Ernährung bevorzugst. Er enthält weniger Kalorien und Fett als herkömmlicher Käse und ist trotzdem eine schmackhafte und kalorienarme Alternative. Auch wenn Du weniger Fett essen möchtest, musst Du nicht auf leckere Milchprodukte verzichten.
Herzinfarkt-Risiko senken: Warum Dunkle Schokolade hilft
Du hast von dem bemerkenswerten Ergebnis einer schwedischen Studie gehört: Wer nach einem Herzinfarkt zwei- bis dreimal pro Woche dunkle Schokolade isst, hat eine dreimal geringere Wahrscheinlichkeit, in den folgenden Jahren an einem erneuten Infarkt zu sterben. Dies fanden Forscher heraus, die ihre Ergebnisse im „Journal of Internal Medicine“ veröffentlichten. Doch woran liegt es, dass Schokolade so wohltuend für unser Herz ist?
Die Antwort lieferten die Forscher gleich mit: Demnach enthalten Schokolade und Kakaopulver Polyphenole, die sich antioxidativ auf den Körper auswirken. Dadurch kann die schädliche Wirkung von freien Radikalen reduziert werden. Außerdem verbessern die Inhaltsstoffe der Schokolade den Blutfluss und senken so das Risiko einer Arteriosklerose. Dir ist also klar: Wenn du nach einem Infarkt Schokolade isst – dann aber bitte dunkle Schokolade -, kannst du das Risiko an einem weiteren Infarkt zu sterben deutlich senken.
Ernährung: Gesunde Fette für Herzgesundheit nutzen
Du musst dich nicht immer fettarm ernähren, aber versuche, gesättigte Fettsäuren durch ungesättigte Fette zu ersetzen, z.B. Butter durch Olivenöl beim Braten. Auch Nüsse oder fetter Seefisch sind eine gute Option für dein Herzgesundheit – besser als Fischölkapseln. Sei aber vorsichtig bei sogenannten Transfetten, welche beim industriellen Härten von Fett entstehen. Sie sind nicht gut für deine Gesundheit und sollten daher nur in sehr geringen Mengen konsumiert werden. Wenn du deine Ernährung aufpeppen möchtest, kannst du auch einige gesunde Alternativen wie etwa Avocado, Oliven oder Leinöl in deinen Speiseplan integrieren.
Stent als Lösung für verengte Arterien: Vorteile und Nachteile
Du hast eine verengte Arterie und möchtest wissen, wie du sie wieder öffnen kannst? Eine Möglichkeit ist die Einlage eines Stents. Ein Stent ist ein kleines Metallgerüst, das die verengte Arterie offen hält und so eine gute Durchblutung garantiert. Doch leider ist auch dies keine dauerhafte Lösung. Der Körper erkennt den Stent als Fremdmaterial und versucht ihn mit Bindegewebe zu umhüllen, was dazu führen kann, dass die behandelte Verengung wieder zunimmt. Deswegen ist es wichtig, den Arzt regelmäßig aufzusuchen, um die Situation im Auge zu behalten.
Herzschwäche? Mehr Wasser trinken, um Flüssigkeitshaushalt auszugleichen
Du hast Herzschwäche? Dann kann es sein, dass Du mehr Wasser einlagern musst, als andere. Das liegt daran, dass Dein Herz nicht mehr richtig pumpt. Dadurch bekommst Du zum Beispiel dicke Beine. Früher wurde empfohlen, wenig zu trinken, aber heutzutage gilt eine Trinkmenge von 1,5 Litern pro Tag als empfehlenswert. Wenn Du Herzschwäche hast, solltest Du Deinen Arzt fragen, ob die Trinkmenge für Dich persönlich noch höher sein muss. Denn nur so kannst Du Deinen Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht halten.
Eierverzehr begrenzen: US-Studie deckt Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf
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Puh, das ist eine Hiobsbotschaft für alle Eierliebhaber: Laut einer US-amerikanischen Studie können Eier das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Für die Studie wurden die Ernährungsgewohnheiten von 29.615 Menschen analysiert und es stellte sich heraus, dass ein hoher Verzehr von Cholesterin oder Eiern zu einer höheren Wahrscheinlichkeit für kardiovaskuläre Erkrankungen führte. Wie Dr. Norrina Allen, eine der Autorinnen der Studie, erklärt: „Also je höher der Cholesterinverzehr in Lebensmitteln oder der Eierkonsum war, umso höher war auch das kardiovaskuläre Risiko.“
Das bedeutet: Liebst du Eier, solltest du deinen Verzehr einschränken. Denn laut der Studie erhöht der Verzehr von mehr als sechs Eier pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 24%. Ein weiteres Ergebnis der Studie ist, dass der Verzehr von tierischem Protein das Risiko ebenfalls erhöht. Daher lautet die Empfehlung: Iss hin und wieder Eier, aber ersetze tierische Proteine durch pflanzliche Alternativen wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Diese enthalten nicht nur weniger Cholesterin, sondern sind auch reich an Vitaminen und Mineralien. Dazu noch ein Tipp: Wähle Eier aus Freilandhaltung, denn diese enthalten weniger Cholesterin als Eier aus üblicher Käfighaltung.
Kaffee trinken – Ein gesundes Plus für Deine Arterien
Du trinkst täglich 3 bis 5 Tassen Kaffee? Dann hast Du Grund zur Freude! Denn das wirkt sich positiv auf Deine Arterien aus. Diese bleiben durch den Konsum von Kaffee sauberer. Und das hat wiederum einen positiven Einfluss auf Dein Herz. Es wird besser mit Sauerstoff, Nährstoffen und anderen lebensnotwendigen Substanzen versorgt. Außerdem können Kalziumablagerungen in den Arterien, die als Frühwarnzeichen für einen möglichen Herzinfarkt oder Schlaganfall gelten, reduziert werden. Also: Genieße Deinen Kaffee und kümmere Dich um Deine Gesundheit.
Schlussworte
Bei einem Herzinfarkt solltest Du vor allem Lebensmittel meiden, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind. Diese Fette sind vor allem in fettem Fleisch, Würstchen, fettem Käse, Sahne und frittierten Lebensmitteln zu finden. Außerdem solltest Du auf Lebensmittel mit hohem Salzgehalt wie beispielsweise geräuchertes Fleisch, Wurstwaren, Soßen und Fertiggerichte verzichten. Es ist auch wichtig, die Menge an Zucker, die Du zu Dir nimmst, zu reduzieren, da vor allem süße Limonaden, Softdrinks, Süßigkeiten und kohlenhydratreiche Lebensmittel den Cholesterinspiegel und den Blutdruck erhöhen können. Iss stattdessen mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Hühnchen und mageres Rindfleisch.
Du solltest Lebensmittel meiden, die einen hohen Fett-, Cholesterin- oder Natriumgehalt haben, wenn du an einem Herzinfarkt leidest. Es ist wichtig für deine Gesundheit, deine Ernährung sorgfältig zu überwachen und auf die Lebensmittel zu achten, die du isst. So kannst du wieder ein gesundes und glückliches Leben führen.
