Hallo zusammen,
wenn ihr an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, wisst ihr sicherlich, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Aber was sind die richtigen Lebensmittel, die euch helfen, eure Symptome zu lindern? In diesem Artikel zeige ich euch, welche Lebensmittel gut sind, wenn ihr an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest. Vermeide Lebensmittel, die reich an Jod sind, wie Fisch, Meeresfrüchte und jodiertes Salz. Vermeide außerdem Gluten, da es die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen kann. Achte außerdem darauf, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, wie frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Samen und vollwertige Getreide. Einige gute Nahrungsmittel für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion sind Rindfleisch, Eier, Lachs, Avocado, Spinat, Brokkoli, Sesam, Quinoa und gedämpftes Gemüse.
Gesunde Ernährung bei Schilddrüsenunterfunktion
Wenn du an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, solltest du auf rohes Kohlgemüse wie z.B. Brokkoli oder Blumenkohl verzichten. Diese Gemüsesorten wirken goitrogen, was bedeutet, dass sie die Aufnahme von Jod in deiner Schilddrüse hemmen können. Daher ist es empfehlenswert, dass du rohes Kohlgemüse nur in kleinen Mengen und vorzugsweise gekocht zu dir nimmst. Es gibt jedoch auch andere Gemüsesorten, die du ohne Bedenken essen kannst, um deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Dazu zählen unter anderem Karotten, Spinat, Kohlrabi, Zucchini und Paprika.
Gesunde Schilddrüse: Warum Blaubeeren so wichtig sind
Du hast bestimmt schon einmal davon gehört, dass Blaubeeren gesund sind. Aber wusstest du auch, dass sie besonders gut für deine Schilddrüse sind? Gerade Blaubeeren enthalten wenig Zucker und können so dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Zudem enthalten sie viele Antioxidantien, die besonders wichtig für ein gesundes Gewebe der Schilddrüse sind. Diese Antioxidantien helfen dabei, Toxine abzubauen und wirken somit entzündungshemmend. Also, wenn du ein paar Blaubeeren zu deiner täglichen Ernährung hinzufügst, kannst du deiner Schilddrüse einen großen Gefallen tun.
Ernährung für die Balance der Schilddrüse – Kohl, Linsen & Co.
Du weißt, dass es wichtig ist, die Schilddrüse in Balance zu halten? Dann solltest du unbedingt darauf achten, deine Ernährung entsprechend zu gestalten. Denn Kohl, Zwiebelgemüse, Paranüsse und Linsen sind gute Lieferanten von Selen. Außerdem können dir Brokkoli, Spinat und Champignons mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin C und Eisen ebenfalls dabei helfen, deine Schilddrüse in Balance zu halten. Zusätzlich kannst du deine Ernährung mit weiteren Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, abwechslungsreich gestalten. Wenn du dein Wissen um Ernährung erweitern möchtest, kannst du dich beispielsweise auch über die verschiedenen Fettsäuren informieren, die ebenfalls eine wichtige Rolle für die Schilddrüse spielen.
Fastenphase: Zuckerfreie Getränke & 2 Mahlzeiten + gesund essen
Während der Fastenphase sind zuckerfreie Getränke wie Wasser oder Tee erlaubt. Zudem solltest Du pro Tag nur zwei Mahlzeiten zu Dir nehmen – aber ohne Zwischenmahlzeiten. Wenn Du die Fastenphase durchführst, empfiehlt es sich, die Ernährung nicht nur auf zuckerfreie Getränke und zwei Mahlzeiten einzuschränken. Achte auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Vermeide fett- und zuckerhaltige Lebensmittel sowie Alkohol. Dadurch wirst Du optimal auf die Fastenphase vorbereitet und kannst die Ergebnisse erzielen, die Du Dir vorstellst.
Hashimoto: Fettarme Milchprodukte mit Vorsicht genießen
Du solltest bei Hashimoto eher auf Milchprodukte verzichten. Sie können nämlich die Schilddrüsenhormone hemmen und Entzündungen fördern. Wenn du unbedingt Milchprodukte essen möchtest, dann greife zu fettarmen Varianten wie Buttermilch, fettarmen Joghurt, Schnittkäse oder Speisequark. Allerdings solltest du beachten, dass auch diese mit Vorsicht zu genießen sind, da sie meist noch Laktose enthalten, die ebenfalls die Symptome bei Hashimoto verschlechtern kann.
Apfel: Ein Nützliches Lebensmittel bei Schilddrüsenüberfunktion
Apfel ist ein besonders nützliches Lebensmittel, wenn es darum geht, eine Schilddrüsenüberfunktion zu behandeln. Sein niedriger Jodgehalt macht ihn für Betroffene besonders wertvoll. Da eine Schilddrüsenüberfunktion meist durch eine übermäßige Jodzufuhr ausgelöst wird, ist es wichtig, dass man sich für Lebensmittel entscheidet, die nur wenig Jod enthalten. Apfel ist eines davon. Auch wenn Apfel ein gesundes und leckeres Lebensmittel ist, solltest du trotzdem darauf achten, nicht zu viel davon zu essen. Apfel enthält nämlich Zucker, der dein Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Außerdem solltest du bei einer Schilddrüsenüberfunktion immer Rücksprache mit deinem Arzt halten, um eine zusätzliche Therapie zu erhalten.
Hashimoto: 11 Lebensmittel, die dir helfen können
Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion? Dann kann es sein, dass du an Hashimoto erkrankt bist. Doch mit einigen Lebensmitteln kannst du positiv auf die Krankheit einwirken. Paprika, Tomaten und Ananas sind dabei einige der elf Lebensmittel, die dir helfen können. Auch Nüsse, einige Gemüsesorten, Fisch und Vollkornprodukte zählen zu den Lebensmitteln, die eine wichtige Rolle bei der Behandlung spielen. Diese können dein Immunsystem stärken und Entzündungen lindern. Zudem kannst du deine Ernährung auf eine ballaststoff- und basenreichere Kost umstellen. Dadurch kannst du deinen Körper unterstützen und die Symptome lindern.
Sellerie-Saft: Unterstützt Schilddrüse & Stärkt Immunsystem
Selleriesaft ist ein wunderbares Mittel, um die Schilddrüse zu unterstützen. Er enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die deinem Körper gut tun. Vitamin B, Vitamin C und Vitamin K sind besonders wertvolle Inhaltsstoffe. Kalium und Flavonoide wie Apigenin und Luteolin sind ebenfalls enthalten. Dadurch wird das Immunsystem unterstützt. Sellerie kann auch helfen, das Immunsystem vor einer Infektion durch das Epstein-Barr-Virus (EBV) zu schützen, indem es spezifische Antikörper produziert. Auch auf längere Sicht kann Sellerie dafür sorgen, dass deine Schilddrüse gut arbeitet. Durch die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe wird der Körper bei der Produktion von Hormonen unterstützt und kann so einen Beitrag zu einem gesunden Stoffwechsel leisten.
Folsäure, Vitamin B12 und mehr: Mangel bei Schilddrüsenunterfunktion ausgleichen
Du hast eine Schilddrüsenunterfunktion? Es kann sein, dass Du einen Mangel an Folsäure, Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Magnesium oder anderen Spurenelementen hast. Eine Umstellung Deiner Ernährung kann helfen, diesen Mangel auszugleichen. Wenn Dir das nicht ausreicht, kannst Du ebenfalls spezielle Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Achte dabei aber auf die richtige Dosierung und sprich vorher mit Deinem Arzt. Er kann Dir bei der Auswahl des richtigen Produkts und der optimalen Dosierung helfen.
Gesunde Schilddrüse durch Nüsse: Jod und Selen
Nüsse sind eine hervorragende Nahrungsquelle, wenn es um die gesunde Unterstützung unserer Schilddrüse geht. Sie liefern uns nicht nur gesunde Fettsäuren, sondern auch die Spurenelemente Jod und Selen, die für eine optimale Funktion der Schilddrüse unerlässlich sind. Während Jod vor allem in Erdnüssen enthalten ist, finden wir Selen meist in Paranüssen. Allerdings gibt es auch andere Nussarten, die über Jod und Selen verfügen, wie zum Beispiel Kürbis- und Walnüsse.
Neben der optimalen Versorgung der Schilddrüse, bieten Nüsse noch viele weitere nützliche Inhaltsstoffe, wie beispielsweise Ballaststoffe, Proteine, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine. Mit einer täglichen Portion Nüsse (ca. 15-30 Gramm) kannst Du Dir und Deiner Schilddrüse einen großen Gefallen tun.
Kokosöl für Schilddrüsenunterfunktion: Lindere Symptome!
Kokosöl kann eine echte Hilfe bei der Bewältigung einer Schilddrüsenunterfunktion sein. Es schafft es, verschiedene Symptome zu lindern, die durch die Erkrankung entstehen. Dazu gehören vor allem Erschöpfung, Gewichtsveränderungen und Probleme mit dem Stoffwechsel und der Verdauung. Die enthaltenen Fettsäuren regen den Stoffwechsel an und helfen bei der Regulation der Schilddrüse. Auch kann Kokosöl dabei helfen, die Immunabwehr zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Es eignet sich dafür, es als Zusatz in den Speiseplan zu integrieren und über einen längeren Zeitraum regelmäßig zu sich zu nehmen. Du kannst es beispielsweise in Smoothies, Müsli oder auch Salate integrieren. Auch als Ersatz für Butter eignet es sich. Durch die regelmäßige Einnahme kannst Du die Symptome Deiner Schilddrüsenunterfunktion reduzieren und Dich insgesamt besser fühlen.
Gesundes Frühstück: Individuelle Rezeptideen für Porridge und Müsli
Du kannst dein Frühstück ganz individuell gestalten. Eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit kann aus magerem Joghurt oder Milch, Haferflocken oder Vollkornbrot bestehen. Wenn du ein Porridge zubereiten möchtest, empfehlen sich Getreideflocken und Milch als Grundlage. Zum Süßen kannst du frisches Obst, wie Äpfel oder Beeren, hinzufügen. Der Ballaststoffreiche Geschmack kann so dein Porridge abrunden. Auch Müsli mit Nüssen und frischem Obst ist eine gesunde und leckere Option. Wie du siehst, gibt es viele Möglichkeiten, wie du dein Frühstück gestalten kannst.
Aufnahme von Thyroxin beeinträchtigen: Warum Haferflocken bei Hypothyreoidie meiden
Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Lebensmittel die Aufnahme von Thyroxin beeinträchtigen können. Besonders Haferflocken und die darin enthaltenen Beta-Glucane sind hierfür verantwortlich. Diese Stoffe können Thyroxin binden, sodass es nicht mehr von der Darmschleimhaut aufgenommen werden kann. Dies ist vor allem für Menschen wichtig, die hypothyreoid sind, da sie dann eine zu geringe Menge an Thyroxin im Körper haben. Daher solltest du besonders auf deine Ernährung achten, wenn du an einer Hypothyreoidie leidest. Vermeide es, große Mengen an Haferflocken zu essen, da sie die Aufnahme von Thyroxin hemmen können. Gleichzeitig solltest du aber auch auf eine ausgewogene Ernährung achten, die den Körper mit allen Nährstoffen versorgt.
Gesunde Jodversorgung: Ernährung und Supplemente
Es ist wichtig, die Jodversorgung im Auge zu behalten, da ein unausgewogenes Verhältnis zu einer Reihe von Problemen führen kann. Ein Mangel an Jod kann zu Schilddrüsenunterfunktionen führen, die mit Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und Verstopfung einhergehen. Dies kann auch zu einer ungesunden Veränderung des Cholesterinspiegels und einer Verringerung des Energielevels führen. Zu viel Jod wiederum kann zu einer Schilddrüsenüberfunktion führen, die auch als Hyperthyreose bezeichnet wird. Symptome einer Hyperthyreose sind Nervosität, schneller Puls und Gewichtsverlust.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Du Deinen Jodspiegel im Auge behältst, um einen gesunden Körper und ein gesundes Leben zu führen. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil dafür, dass Dein Körper genug Jod erhält. Nahrungsmittel wie Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Eier sind reich an Jod. Es kann auch nützlich sein, ein Multivitamin-Jod-Präparat einzunehmen, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Spreche aber immer mit Deinem Arzt, bevor Du ein Jod-Supplement verwendest, um sicherzustellen, dass Du die richtige Menge erhältst.
Vermeide Kaffee bei Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse
Du solltest bei einer Über- oder Unterfunktion Deiner Schilddrüse auf Kaffee weitgehend verzichten. Das Koffein, das in Kaffee enthalten ist, kann Deine Symptome wie Nervosität, Zittern, innere Unruhe und Schlafstörungen verschlimmern. Es ist deshalb wichtig, dass Du Dir Deine Koffeinzufuhr in Grenzen hältst und übermäßigem Konsum vorbeugst. Versuche einen gesunden Konsum zu entwickeln, um Deine Symptome zu lindern und zu vermeiden.
Jodzufuhr erhalten: Verzichte auf bestimmte Lebensmittel
Diese Blockeren die Aufnahme von Jod.
Du solltest unbedingt auf eine ausreichende Jodzufuhr achten, wenn du eine gesunde Schilddrüse haben möchtest. Denn Jod ist ein wichtiger Bestandteil, um Hormone zu produzieren. Damit die Jodaufnahme nicht blockiert wird, kannst du auf bestimmte Lebensmittel, wie Kohl, Karfiol, Rüben, Kresse oder Radieschen, lieber verzichten. Diese enthalten Glucosinolate, welche die Aufnahme von Jod verhindern.
Es ist aber nicht nötig, auf alle diese Lebensmittel gleichzeitig zu verzichten. Du kannst sie gelegentlich genießen, solange du auf eine ausreichende Jodzufuhr achtest. Diese kannst du beispielsweise durch den Verzehr von Fisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten und Eiern erhalten. Auch Algen und Jodsalz sind gute Quellen für Jod. Achte also darauf, dass du regelmäßig ausreichend Jod zu dir nimmst. Nur so kannst du eine gesunde Schilddrüse unterstützen.
Schilddrüsenhormone richtig einnehmen: Vermeide Milchprodukte
Du musst Schilddrüsenhormone in Tablettenform nehmen? Dann solltest du auf jeden Fall darauf achten, dass du diese nicht direkt mit Milch oder anderen Milchprodukten zusammen einnimmst. Laut einer aktuellen Studie kann es ansonsten sein, dass dein Körper das Medikament nicht mehr so gut aufnehmen kann. Das liegt daran, dass die Milch die Magenschleimhaut schützt und dadurch das Schilddrüsenhormon nur schlecht resorbiert wird. Versuche es stattdessen lieber mit Wasser und nimm die Tabletten mindestens eine halbe Stunde, bevor du deine Mahlzeit einnimmst. Dann kannst du sicher sein, dass dein Körper die Schilddrüsenhormone ausreichend aufnehmen kann.
Verbessere deine Schilddrüse mit Paranüssen
Du kannst deiner Schilddrüse einen Gefallen tun, indem du Paranüsse isst. Diese sind nämlich reich an Selen, einem Mineral, das für die Schilddrüse wichtig ist. Nach dem Verzehr lagert sich das Selen vor allem im Gewebe deiner Schilddrüse an und unterstützt sie so. Dabei ist es egal, ob du die Nüsse geknackt oder gemahlen konsumierst. Wenn du die Nüsse nicht pur magst, kannst du sie auch in dein Müsli oder Salat mischen. Auf diese Weise nimmst du nicht nur Selen zu dir, sondern auch andere gesunde Nährstoffe.
Sport treiben bei Schilddrüsenunterfunktion: Tipps & Übungen
Wenn du an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, ist es wichtig, dass du regelmäßig Sport treibst. Sport hilft nicht nur dabei, abzunehmen, sondern erhöht auch deinen Energieverbrauch und steigert deinen Stoffwechsel. Durch die zusätzliche körperliche Aktivität kannst du dein Gewicht effektiv reduzieren und gleichzeitig deinen Stoffwechsel anregen. Es ist ratsam, mindestens drei Mal pro Woche Sport zu machen und einzelne Workouts mit verschiedenen Übungen zu kombinieren. Dadurch erreichst du ein optimales Ergebnis. Bei der Auswahl an Übungen solltest du überlegen, welche Bewegungen dir am meisten Spaß machen und zu deinem Körper passen. Dazu zählen zum Beispiel Joggen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Krafttraining, etc. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, kannst du auch einen Personal Trainer hinzuziehen, der dich anleitet und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Schilddrüsenunterfunktion erkennen: Symptome, Behandlung und Prävention
Du leidest vielleicht unter einer Schilddrüsenunterfunktion, ohne es zu wissen. Bei dieser Erkrankung produziert dein Körper zu wenig des Hormons Thyroxin. Dadurch können die verschiedensten Symptome, wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Konzentrationsschwäche und Kälteempfindlichkeit auftreten. Glücklicherweise kann eine Schilddrüsenunterfunktion durch eine tägliche Einnahme einer Hormontablette behandelt werden. Dadurch wird das fehlende körpereigene Thyroxin ersetzt und die Symptome verschwinden normalerweise vollständig. Allerdings gibt es auch eine latente Schilddrüsenunterfunktion, die keinerlei Beschwerden verursacht. Deswegen ist es wichtig, deinen Hormonstatus regelmäßig überprüfen zu lassen, um eine unerkannte Unterfunktion frühzeitig zu erkennen. Wenn du also eines der oben erwähnten Symptome bei dir bemerkst, solltest du unbedingt deinen Arzt aufsuchen.
Fazit
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist es wichtig, dass Du eine ausgewogene Ernährung hast. Vermeide Lebensmittel, die reich an Jod sind, da es sonst zu einer Überfunktion der Schilddrüse führen kann. Gut bei einer Schilddrüsenunterfunktion sind vor allem frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Zudem ist es wichtig, dass Du regelmäßig isst und Deine Mahlzeiten in kleinen Portionen über den Tag verteilst.
Es ist wichtig, dass du bei einer Schilddrüsenunterfunktion auf eine gesunde Ernährung achtest und lebensmittel wie Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, frisches Obst und Gemüse zu dir nimmst. Diese Lebensmittel können helfen, deine Schilddrüsenfunktion zu verbessern und deine Symptome zu lindern. Vermeide süße und fettige Lebensmittel, die deine Schilddrüsenfunktion verschlechtern können. Denke daran, dass eine gesunde Ernährung ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion ist. Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Schilddrüsenfunktion verbessern und deine Symptome lindern.
