Hallo zusammen! Wenn ihr euch einmal mit der Diagnose Hashimoto beschäftigt habt, wisst ihr, dass es einige lebensmittel gibt, die gut für euch sind. Im heutigen Beitrag werde ich euch erklären, welche lebensmittel besonders gut bei Hashimoto sind und was ihr lieber meiden solltet. Lest weiter und erfahrt mehr!
Bei Hashimoto sind vor allem Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D sind, gut für dich. Auch ungesüßte Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind eine gute Wahl. Außerdem solltest du versuchen, möglichst wenig Fertigprodukte zu essen und mehr frisches Obst und Gemüse zu dir nehmen. Vermeide Lebensmittel, die viele Zucker und raffinierte Kohlenhydrate enthalten, da sie das Immunsystem schwächen können.
Hashimoto: Ernährung zuckerarm & entzündungshemmend
Du leidest an Hashimoto? Dann ist es wichtig, auf eine Ernährung zu achten, die zuckerarm und entzündungshemmend ist. Fertigprodukte, Fast-Food, Süßigkeiten und Gebäck, Weißmehlprodukte und fetthaltige und stark gewürzte Speisen solltest du lieber meiden. Stattdessen empfiehlt es sich, viel frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch und ungesättigte Fettsäuren zu essen. Diese Lebensmittel enthalten viele essentielle Nährstoffe, die deinen Körper unterstützen und dein Immunsystem stärken. Zudem kannst du auch probiotische Nahrungsmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi zu dir nehmen, die deine Darmgesundheit fördern.
Gesunde Ernährung für eine starke Schilddrüse: Kohl, Paranüsse und Linsen
Du weißt sicherlich, dass eine ausgewogene Ernährung und ein gutes Immunsystem wichtig für eine gesunde Schilddrüse sind. Aber wusstest du, dass auch bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel Kohl, Zwiebelgemüse, Paranüsse und Linsen deiner Schilddrüse helfen können?
Kohl (wie Brokkoli, Weißkohl) enthält viel Selen, das deiner Schilddrüse beim Abbau von Hormonen hilft. Auch Zwiebelgemüse (wie Zwiebeln oder Knoblauch) hat einen hohen Selengehalt. Paranüsse und Linsen sind ebenfalls eine gute Quelle für Selen.
Außerdem können Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat und Champignons, die reich an Vitamin C und Eisen sind, die Arbeit der Schilddrüse unterstützen. All diese Lebensmittel erhöhen deinen Vitamin- und Mineralstoffhaushalt und stärken deine Immunabwehr. Also nimm sie regelmäßig in deine Ernährung auf, um deine Schilddrüse zu unterstützen!
Gesunde Vorteile von Blaubeeren: Wertvolle Vitamine & Antioxidantien
Du hast bestimmt schon mal von den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Blaubeeren gehört, oder? Sie sind nicht nur lecker, sondern auch noch gesund! Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die gut für deine Gesundheit sind. Aber das ist noch nicht alles: Gerade Blaubeeren sind besonders wertvoll, da sie wenig Zucker enthalten und dabei helfen können, den Blutzucker zu regulieren. Außerdem weisen sie besonders viele Antioxidantien auf, die für ein gesundes Gewebe der Schilddrüse wichtig sind und dabei helfen, deinen Körper zu entgiften. Sie sind ein perfektes Mittel gegen Entzündungen und wirken somit als natürliche Schutzschild für deine Gesundheit. Also, worauf wartest du noch? Genieße Blaubeeren und profitiere von all ihren gesundheitlichen Vorteilen.
Tomaten helfen bei Schilddrüsenüberfunktion – Schneller Tomatensalat zum Grillen!
Hey, hast du schon mal gehört, dass Tomaten bei einer Schilddrüsenüberfunktion helfen können? Ja, das stimmt! Nicht nur ist der Jodgehalt sehr niedrig, sondern sie tragen auch dazu bei, den oft erhöhten Vitamin A-Bedarf zu decken. Und das Beste ist, dass Tomaten einfach und lecker in den Sommermonaten zu Dir nach Hause kommen. Warum also nicht mal einen leckeren Tomatensalat zum Grillen machen? Das ist nicht nur einfach und schnell zu machen, sondern auch noch richtig gesund. Also, was hältst Du davon? Probiere es doch mal aus!
Gesund mit Obst: Zuckerarme Früchte bevorzugen
Du hast bestimmt schon die positiven Auswirkungen von Obst auf deine Gesundheit gehört. Es liefert dir eine Menge Vitamine und Mineralstoffe und kann dir helfen, gesund zu bleiben. Wenn du regelmäßig darauf achtest, dir täglich 1–2 Portionen Obst zu gönnen, kannst du deine Gesundheit langfristig unterstützen. Aber Achtung! Fokussiere dich dabei lieber auf zuckerarme Sorten wie Beeren, Apfel, Birnen und Orangen. Süße Obstsorten wie Bananen, Ananas, Mangos oder Weintrauben solltest du hingegen nur in Maßen genießen. Die hohen Zuckergehalte können deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. Also greif lieber zu den zuckerarmen Sorten. Probiere doch mal verschiedene Obstsorten aus und finde deine persönlichen Lieblingsfrüchte.
Hashimoto: Ernährung als Unterstützung bei der Behandlung
Hashimoto ist eine Erkrankung, die durch eine Entzündung der Schilddrüse gekennzeichnet ist. Im Zuge dessen kommt es zu einer Unterfunktion, die sich auf unterschiedlichste Körperfunktionen auswirkt. Glücklicherweise können wir durch die richtige Ernährung einiges zur Linderung beitragen. Paprika, Tomate und Ananas sind nur einige Lebensmittel, die bei einer Hashimoto-Erkrankung unterstützend wirken. Dazu gesellen sich noch Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Leinsamen, Chia-Samen, Fisch und grüner Tee. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Hashimoto-Thyreoiditis spielen. Zudem besitzen sie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die den Körper stärken und ihm helfen, sich wieder zu regenerieren. Ebenso wichtig wie die Auswahl der Lebensmittel ist es, dass man darauf achtet, sie in einer gesunden Ernährung zu integrieren. Ein ausgewogener Speiseplan mit viel frischem Obst und Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten kann helfen, den Körper zu stärken und die Beschwerden zu lindern.
Fenchel, Melisse und Thymian: Wohltuende Eigenschaften und Heilwirkung
Fenchel, Melisse und Thymian sind ätherische Öle, die eine Vielzahl wohltuender Eigenschaften besitzen. Sie haben sich als wirksame Antibiotika und Antivirenmittel erwiesen. Fenchel ist vor allem bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, während Melisse beruhigend wirkt und zur Linderung von Stress verwendet werden kann. Thymian ist ein wichtiges Kraut, das häufig bei allen möglichen Schilddrüsenerkrankungen eingesetzt wird, da es eine beruhigende Wirkung auf die Drüse hat. Außerdem hat es starke antivirale und antibakterielle Eigenschaften und wird auch zur Behandlung von Husten und Erkältungen eingesetzt.
Symptome & Behandlung der Hyperthyreose – Erkennen & Behandeln
Du merkst, dass etwas nicht stimmt und hast das Gefühl, ständig durch den Tag zu hetzen? Dir sind die oben genannten Symptome bekannt und Du bist dir nicht sicher, woran es liegt? Möglicherweise leidest Du an einer Hyperthyreose. Diese Erkrankung ist eine Störung des endokrinen Systems, die durch eine erhöhte Produktion von Schilddrüsenhormonen gekennzeichnet ist.
Die Hyperthyreose kann sich durch verschiedene Symptome äußern. Dazu gehören starkes Schwitzen, ein schneller Herzschlag, erhöhter Blutdruck, Gewichtsabnahme, Durchfall, gesteigerte Angst, Rastlosigkeit, zitternde Hände, Muskelschwäche, Muskelzittern, Schlaflosigkeit, Nervosität und Heißhunger. Oftmals kommen noch weitere Symptome hinzu, wie zum Beispiel Haarausfall, ein schneller Puls oder Appetitlosigkeit.
Wenn Du dir unsicher bist, ob Du an Hyperthyreose leidest, ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst, der die entsprechenden Tests durchführen kann. Erst dann kann eine sichere Diagnose gestellt werden. Dies kannst Du in einer medizinischen Fachklinik oder bei Deinem Hausarzt machen. In manchen Fällen können spezielle hormonelle Medikamente verschrieben werden, um die Symptome zu lindern. Es ist auch wichtig, eine gesunde Ernährung zu befolgen und regelmäßig Sport zu machen, um den Körper zu stärken.
Abnehmen mit Probiotika & Intervallfasten – Logi-Prinzip
Du willst endlich abnehmen und deinen Darm in Schwung bringen? Probiotika sind eine tolle Lösung: Sie stecken in leckeren Speisen wie Sauerkraut, Joghurt oder Miso-Suppen und verändern die Darmflora. Damit unterstützen sie uns auch beim Abnehmen! Willst du noch effektiver an Gewicht verlieren, empfiehlt es sich, das Intervallfasten und eine kohlenhydratarme Ernährung (Logi-Prinzip) zu kombinieren. Diese Methode kann sogar bei Hashimoto-Kranken zum Erfolg führen. Also lass die Pfunde purzeln und nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!
Hashimoto: Aufpassen bei Ernährung, Seetang & Algen meiden
Du hast Hashimoto? Dann musst du bei der Ernährung aufpassen. Viel zu viel Jod kann eine Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern und ist daher nicht empfehlenswert. Iss daher lieber maßvoll Seetang und Algen, die viele Jod enthalten. Allerdings ist es auch wichtig, ausreichend andere Nährstoffe und Vitamine zu sich zu nehmen, damit du gesund bleibst. Wenn du dir unsicher bist, was du essen sollst, dann sprich am besten mit deinem Arzt darüber. Er kann dir sicherlich helfen.
Heilungsphase: Verzicht auf Nachtschattengemüse empfohlen
Du hast von einigen Lebensmitteln gehört, die man während der Heilungsphase meiden sollte? Ja, es wird empfohlen, auf Nachtschattengemüse wie Tomaten, Kartoffeln, Paprika und Auberginen vorübergehend zu verzichten. Das liegt daran, dass diese Gemüsesorten bestimmte Stoffe enthalten, die das Immunsystem aktivieren können. Allerdings ist das nicht bei allen Gemüsesorten der Fall und wenn man sie kocht, ist es oftmals verträglicher. Deshalb musst du nicht auf eine ausgewogene Ernährung aus Gemüse verzichten, sondern kannst einfach auf rohes Gemüse verzichten oder es vor dem Verzehr kochen.
Thyroxin-Aufnahme: Wie Haferflocken die Schilddrüse beeinflussen
Du hast schon mal von Thyroxin gehört, das ist ein Hormon, das für die Regulierung des Stoffwechsels und die Produktion von Energie zuständig ist. Aber hast du gewusst, dass einige Lebensmittel die Aufnahme von Thyroxin hemmen können? Besonders Haferflocken und die darin enthaltenen Beta-Glucane binden Thyroxin, was zur Folge hat, dass es nicht mehr von der Darmschleimhaut aufgenommen werden kann. Die schlechtere Aufnahme von Thyroxin kann zu einer Unterfunktion der Schilddrüse führen, die sich als Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung und Konzentrationsschwäche bemerkbar machen kann. Auch wenn Haferflocken eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit sind, solltest du sie nicht zu oft zu dir nehmen, wenn du an einer Unterfunktion der Schilddrüse leidest. Abwechslung ist hier der Schlüssel, um deinen Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen.
Koffeinkonsum reduzieren bei Hyperthyreose und Hashimoto
Falls Du an einer Hyperthyreose leidest und an einer Hashimoto erkrankt bist, solltest Du besonders auf Deinen Koffeinkonsum achten. Koffein kann die bereits bestehenden Beschwerden durch seine stimulierenden Eigenschaften noch verschlimmern. Es ist daher ratsam, den Konsum an Koffein möglichst gering zu halten.
Auch wenn Du ein großer Fan von Kaffee oder anderen Getränken bist, die Koffein enthalten, solltest Du auf Deine Menge achten. Eine Tasse Kaffee am Tag ist durchaus in Ordnung, aber wenn Du mehr trinkst, solltest Du Dir vielleicht eine Alternative überlegen. Wenn Du Deinen Koffeinkonsum reduzieren möchtest, kannst Du es auch mit koffeinfreier Kaffee oder Tee versuchen.
Koffein & Hashimoto: Mindestens 2 Stunden Abstand halten
Du hast Hashimoto und musst Medikamente nehmen? Dann solltest Du darauf achten, dass Du Kaffee oder andere Koffeinhaltige Getränke nicht zu nahe zur Einnahme des Medikaments trinkst. Denn Koffein kann verhindern, dass das Hormon Thyroxin, welches bei Hashimoto eingesetzt wird, in ausreichendem Maße in den Blutkreislauf gelangt. Dies kann bei der Behandlung deiner Autoimmunerkrankung hinderlich sein. Es empfiehlt sich daher, dass Du mindestens zwei Stunden Abstand zur Einnahme des Medikaments einhältst, wenn Du Kaffee trinkst. So kannst Du Stress reduzieren und die Wirkung des Medikaments unterstützen.
Hashimoto: Erreiche dein Wunschgewicht mit dem easylife Programm
Hashimoto ist ein schwieriger Gegner, aber mit dem richtigen Wissen und den notwendigen Unterstützungssystemen kannst du es schaffen, dein Wunschgewicht zu erreichen. Abnehmen ist kein Wettrennen, sondern ein Prozess und es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass es etwas Zeit braucht, bis man das gewünschte Gewicht erreicht hat. Verliere nicht den Mut, denn das easylife Programm begleitet dich auf dem Weg zu deinem Ziel. Unter professioneller Anleitung erfährst du, wie du deinen Körper und deine Ernährungsgewohnheiten anpassen kannst, um dein Zielgewicht zu erreichen. Du wirst von einem Team aus erfahrenen Ärzten und Berater/innen unterstützt, die mit ihrem Fachwissen und Einfühlungsvermögen dafür sorgen, dass du dein Wunschgewicht erreichst.
Hashimoto-Thyreoiditis: Symptome erkennen und behandeln
Du hast wahrscheinlich schon einmal von der Hashimoto-Thyreoiditis gehört, einer Autoimmunerkrankung, die zur Unterfunktion der Schilddrüse führen kann. Leider gibt es aktuell keine Heilung für diese Erkrankung. Doch die meisten Menschen, die unter Hashimoto-Thyreoiditis leiden, erholen sich durch eine Ersatzbehandlung mit Schilddrüsenhormonen. Diese Behandlung kann helfen, die Symptome zu lindern und die Funktion der Schilddrüse wiederherzustellen. Unbehandelt können Hashimoto-Thyreoiditis und Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) schwere Folgen haben. Dazu gehören Müdigkeit, Gewichtszunahme, Depression, Verdauungsstörungen, Haarausfall, Muskel- und Gelenkschmerzen. In schwerwiegenden Fällen können die Symptome sogar zu Koma und Tod führen. Daher ist es wichtig, dass du die Symptome ernst nimmst und dir unbedingt einen Arzt aufsuchst, wenn du glaubst, dass du an Hashimoto-Thyreoiditis leidest.
Gesundes & Leckeres Frühstück: Magere Joghurt, Haferflocken & Co.
Du bist auf der Suche nach einem gesunden und leckeren Frühstück? Dann kannst du auf magere Joghurt- oder Milchprodukte, Haferflocken oder Vollkornbrot zurückgreifen. Frisches Obst, wie beispielsweise Äpfel oder Beeren, geben dem Frühstück zusätzlich eine Extraportion an Ballaststoffen. Eine besonders leckere Variante ist ein Porridge aus Getreideflocken und Milch. So hast du ein köstliches und vor allem gesundes Frühstück, das dich den Tag über mit Energie versorgt.
Verhindere Stillstand: Zuckerverzehr einschränken
Du möchtest deinen Stillstand verhindern? Dann solltest du auf den Verzehr von Zucker achten. Wenn du zu viel Zucker isst, kann es zu Blutzuckerschwankungen kommen, die deinen Körper anfälliger für Entzündungen machen. Besonders bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Hashimoto kann es schädlich sein, wenn du zu viele Süßigkeiten isst. Es kann sinnvoll sein, den Zuckerverzehr einzuschränken, um deine Gesundheit zu verbessern. Wenn du deine Ernährung umstellst, kannst du deinen Körper unterstützen. Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, dass Zucker nicht nur Süßigkeiten sind, sondern auch in vielen anderen Lebensmitteln enthalten ist. Achte also beim Einkauf darauf, wieviel Zucker in einem Produkt enthalten ist. Auf diese Weise kannst du deinen Stillstand verhindern und deine Gesundheit auf lange Sicht unterstützen.
Eiweißhaltige Getränke regen deine Schilddrüse an
Du hast sicher schon mal gehört, dass Eiweiß gut für dich ist. Aber wusstest du, dass eiweißhaltige Drinks wie Milch und Co deine Schilddrüse anregen? Das ist ein wichtiger Punkt, denn die Schilddrüse produziert die Hormone T3 und T4, die deinen Stoffwechsel beeinflussen. Und damit ist auch die Fettverbrennung betroffen. Also mach dir doch mal ein Glas Milch, ein Glas Joghurt oder ein anderer eiweißreicher Drink, um deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen!
Glutenfrei essen mit Hashimoto: Alternativen zu Weizenprodukten
Du hast Hashimoto und musst aufpassen, dass Du nicht zu viel Gluten zu Dir nimmst? Das ist gar nicht so einfach. Denn Gluten findet sich in vielen Lebensmitteln. Besonders Weizenprodukte sind hier gefährlich. Aber keine Panik, es gibt auch Alternativen. Zum Beispiel kannst Du stattdessen zu Scheingetreide wie Buchweizen, Quinoa und Amarant greifen. Diese sind glutenfrei und können eine gesunde Alternative sein. Auch wenn Du keine Zöliakie hast, kann es sein, dass Du eine Glutensensitivität hast, die sich bei Hashimoto häufig zusammen mit anderen Symptomen zeigt. Es ist also wichtig, dass Du Deine Ernährung gewissenhaft überprüfst und auf glutenhaltige Lebensmittel verzichtest.
Fazit
Grundsätzlich solltest du bei Hashimoto auf eine ausgewogene Ernährung achten, die reich an frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch und Fisch, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten ist. Sie sollte möglichst wenig Fertig- und Fastfood, raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fette enthalten. Es ist auch wichtig, auf die Jodzufuhr zu achten, da eine Unterversorgung mit Jod den Hashimoto-Thyreoiditis-Verlauf verschlechtern kann. Es empfiehlt sich, viel Seefisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen zu essen. Außerdem solltest du viel Ingwer, Knoblauch, Curcuma, Spirulina und andere jodreiche Lebensmittel wie Milch, Eier, Joghurt, Käse, Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl in deinen Speiseplan einbauen. Vermeide Zucker und Gluten und trinke mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, dass du bei Hashimoto die richtigen Lebensmittel auswählst. Vermeide Lebensmittel, die viel Jod enthalten, und ernähre dich stattdessen vorwiegend von frischem Gemüse, Vollkornprodukten und ungezuckerten Früchten. Auch Omegas, gesunde Fette und fermentierte Lebensmittel können dir dabei helfen, deine Symptome zu lindern. Versuche es aus und du wirst die positiven Auswirkungen sicherlich spüren.
