Hallo! In der Schwangerschaft solltest Du auf bestimmte Lebensmittel achten, die Du meiden solltest. Denn bei manchen Lebensmitteln besteht die Gefahr, dass sie schädliche Keime enthalten und so Deinem Baby schaden können. In diesem Artikel erfährst Du, welche Lebensmittel Du in der Schwangerschaft lieber meiden solltest.
Da Schwangerschaft eine sehr empfindliche Zeit ist, solltest du vor allem rohen Fisch, rohes Fleisch und rohe Eier meiden. Auch solltest du nicht zu viel Alkohol trinken, auf Koffein und andere Stimulanzien verzichten und auf gesalzene Nüsse, geräucherte und geschmierte Lebensmittel verzichten. Außerdem ist es wichtig, dass du auf alles achtest, was mit Listerien oder Salmonellen kontaminiert sein könnte, wie zum Beispiel Milchprodukte, Geflügel und Eier. Es ist auch ratsam, vor dem Verzehr von Obst und Gemüse sicherzustellen, dass es gründlich gewaschen und geschält wurde.
Vermeiden von Lebensmittelinfektionen: Nicht-Rohkost in der Schwangerschaft
Du solltest während der Schwangerschaft auf rohes Fleisch und Fisch verzichten. Diese Lebensmittel können Listeria-Bakterien enthalten, welche das Ungeborene schädigen können. Des Weiteren empfiehlt es sich, auf Rohmilch und Käse aus Rohmilch (kennzeichnungspflichtig!) zu verzichten. Insbesondere wenn du lebensmittelbedingte Infektionen vermeiden möchtest, ist es ratsam, vor dem Verzehr zu kochen, zu braten oder zu dämpfen. Zudem solltest du deine Nahrungsmittel immer gut durchschneiden, damit eventuelle Bakterien abgetötet werden.
Wehenfördernde Tees zur Geburtserleichterung: Wann? Was? Warum?
Auch wenn Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft ein Problem darstellen, sind entwässernde Tees aus Maisbart, Birkenblättern, Liebstöckel, Brennnessel oder Sellerie nicht empfohlen. Daher solltest du lieber auf sogenannte Wehenfördernde Tees aus Passionsblume oder Rosmarin zurückgreifen. Diese sind besser geeignet, um Wehen anzuregen und werden von Hebammen und Ärzten meist empfohlen, wenn du deine Geburt einleiten möchtest. Aber auch hier gilt es einiges zu beachten, da die Wirkstoffe der Heilkräuter nicht nur deinem Körper, sondern auch dem deines Babys zugutekommen sollen. Deshalb ist vor der Einnahme einer solchen Tee-Kur immer ein Gespräch mit deinem Arzt oder deiner Hebamme anzuraten. Diese können dir auch Auskunft über die richtige Dosis geben und dir eine passende Tee-Kur zur Geburtserleichterung verordnen.
Achtung! Gefahr durch rohes Fleisch und Wurstwaren
Du solltest dich lieber von rohem oder halbgarem Fleisch und Wurstwaren fernhalten. Diese sind nämlich nicht nur geschmacklich nicht so lecker, sondern können auch gefährliche Krankheitserreger wie Toxoplasmose, Listerien oder andere Keime enthalten. Wenn eine Schwangere sich infiziert, kann dies für das Ungeborene sehr gefährlich werden. Deshalb solltest du besser auf Fleisch- und Wurstwaren aus dem Supermarkt zurückgreifen, denn die sind meistens hygienisch einwandfrei. Wenn du dir trotzdem nicht sicher bist, kannst du das Fleisch auch immer gut durchbraten, dann sind alle gefährlichen Keime abgetötet.
Sport in der Schwangerschaft: Gymnastik, Yoga & Co.
Du bist schwanger und wunderst dich, welche Sportarten du in der Schwangerschaft ausüben kannst? Wie du sicherlich schon weißt, solltest du die ersten drei Monate abwarten, bevor du deinem Arbeitgeber von deiner Schwangerschaft erzählst. Doch auch danach kannst du noch auf viele verschiedene Sportarten zurückgreifen. Gymnastik, Yoga, Schwimmen und Aquafitness – allesamt tolle Aktivitäten, die für Schwangere geeignet sind. Mit leichten Übungen wird dir nicht nur gut tun, sondern auch deinem Baby. Deshalb solltest du dir ein paar Stunden pro Woche nehmen und dich sportlich betätigen. Auf diese Weise stärkst du dein Immunsystem und deine Muskulatur. Und das Beste: Du kannst auch noch andere werdende Mütter kennenlernen und euch austauschen. Viel Spaß!
Gekochtes Obst: In Schwangerschaft lieber meiden
Lieber nicht: Gekochtes Obst, wie Mus, Kompott oder Marmelade, solltest Du während der Schwangerschaft eher meiden. Denn sie sind nicht nur nährstoffärmer als frisches Obst, sondern enthalten durch die Zugabe von Zuckerzusatz („Nektar“) auch einen erhöhten Zuckeranteil. Dosenobst und industriell hergestellte Säfte sind ein weiteres Beispiel für Nahrungsmittel, die weniger empfehlenswert sind. Stattdessen solltest Du lieber darauf achten, dass Du Dir dein Vitamin- und Mineralstoffbedarf durch natürliche, frische Lebensmittel und Obst komplett selbst abdeckst.
Verzichte auf Honig in der Schwangerschaft: Warum und wann?
Du hast dich gerade schwanger gefreut und fragst dich, wann und warum du während der Schwangerschaft auf Honig verzichten solltest? Es ist wichtig, dass du auf zu viel Zucker verzichtest, denn dieser könnte deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben und im schlimmsten Fall zu Schwangerschaftsdiabetes führen. Auch könnte ein übermäßiger Genuss von Zucker die Ursache von Verstopfung oder Sodbrennen in der Schwangerschaft sein. Darum solltest du bewusst darauf achten, wann und wie viel Honig du während der Schwangerschaft zu dir nimmst. Falls du unsicher bist, sprich am besten mit deinem Arzt und erkundige dich über eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft.
Gewürze zur Wehenförderung – Erkundige dich beim Arzt!
Du hast schon fast deine ganze Schwangerschaft hinter dir und dir ist vielleicht schon bewusst, dass Gewürze eine Rolle beim Einleiten der Wehen spielen können. Es gibt einige Gewürze, die Wehen fördern können, wenn sie in zu hoher Dosis eingenommen werden. Dazu gehören Ingwer, Pfefferminze, Zimt, Eisenkraut, Salbei, Brombeerblätter, Thymian, Nelke und Fenchel. Vor allem gegen Ende der Schwangerschaft kann deren Einnahme Wehen auslösen. Es ist jedoch wichtig, dass du dich vor der Einnahme solcher Gewürze zur Wehenförderung immer an deinen Arzt wendest. Er wird dir sagen, ob du ein Gewürz in Maßen einnehmen darfst und wie viel davon du zu dir nehmen solltest.
Kümmel und Zimt in der Schwangerschaft: Expertenrat
Für Kümmel gelten die Ansichten der Experten leider etwas anders. Sie raten allen werdenden Müttern davon ab, in der Frühschwangerschaft Kümmel zu konsumieren, wenn Blutungen aufgetreten sind. Diese Empfehlung gilt besonders dann, wenn die blutigen Schmierblutungen nicht nur sporadisch auftreten. Das liegt vor allem daran, dass Kümmel eine Wehenfördernde Wirkung haben kann.
Anders sieht es beim Zimt aus. Hier kann man auch in der Frühschwangerschaft darauf zurückgreifen. Allerdings sollte man darauf achten, nicht mehr als 200mg pro Tag zu konsumieren. Diese Menge gilt als kritisch und kann zu Wehenförderung und zu anderen Komplikationen während der Schwangerschaft führen. Deshalb solltest du – vor allem in der Frühschwangerschaft – beim Konsum von Zimt vorsichtig sein.
Pasteurisierten Feta essen für maximale Schwangerschaftsgesundheit
Du solltest während der Schwangerschaft auf jeden Fall pasteurisierten Feta essen. Dieser wurde erhitzt, um Keime abzutöten, damit du gesund bleibst. Bei Feta, dessen Milch nicht pasteurisiert wurde, können Listerien enthalten sein. Listerien sind Bakterien, die grippeähnliche Symptome wie Fieber und Durchfall verursachen können. Gerade während der Schwangerschaft ist es wichtig, auf deine Gesundheit zu achten, da du dein Baby schützen willst. Deswegen solltest du nur pasteurisierten Feta essen.
Leber: Verzehr kann zu gesundheitlichen Problemen führen
Du denkst vielleicht, dass Leber nicht so häufig gegessen wird, aber es ist doch ein beliebtes Nahrungsmittel in vielen Kulturen. Tatsächlich kann ein unüblicher, längerfristiger und hoher Verzehr von Leber zu gesundheitsschädlichen Folgen führen, wie z.B. Leberschäden, beeinträchtigte Nierenfunktionen und bei Schwangeren sogar Fehlbildungen des Embryos. Wenn Du Leber isst, solltest Du daher darauf achten, dass Du nicht zu viel davon zu dir nimmst. Auch solltest Du nicht über lange Zeiträume zu viel Leber zu Dir nehmen, da dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Wenn Du eine schwangere Frau bist, ist es wichtig, dass Du gar keine Leber zu Dir nimmst, da dies eine schwerwiegende Fehlbildung des Embryos verursachen kann.
Vermeide rohe Lebensmittel in der Schwangerschaft: Gefahr durch Listeriose und Toxoplasmose
Während Deiner Schwangerschaft solltest Du auf rohe tierische Lebensmittel verzichten, denn hier besteht die Gefahr, dass Du Dich mit Listeriose oder dem Toxoplasmose-Erreger infizierst. Beide Erreger können für den Fötus sehr gefährlich sein und schwere Schäden verursachen. Generell solltest Du bei der Ernährung während Deiner Schwangerschaft darauf achten, dass alle Lebensmittel durchgegarten sind. Vermeide rohe Fleischprodukte, Meeresfrüchte, Räucherlachs, rohen Schinken, rohe Eier und Rohmilchprodukte. Auch ungekochte Speisen aus dem Supermarkt, wie Salate, Fisch- und Fleischgerichte sollten vermieden werden.
Verzichte auf rohe Lebensmittel: Erhitzen statt Risiko!
Du solltest auf keinen Fall rohes oder nicht ganz durchgebratenes Fleisch wie Hackfleisch, Tatar, Mett- und Teewurst und rohen Schinken zu Dir nehmen. Diese enthalten können Listeriose- und Toxoplasmose-Erreger enthalten und sollten daher immer durchgegart werden. Auch ungewaschene Lebensmittel wie Gemüse oder Salat können ungesunde Keime enthalten. Rohe Eier und Speisen wie Mayonnaise, Tiramisu oder Zabaione, die Eier enthalten, können mit Salmonellen belastet sein. Daher solltest Du lieber auf diese verzichten oder sie vor dem Verzehr ausreichend erhitzen.
Verzichten auf Nikotin, Alkohol und Drogen in der Schwangerschaft
Konsum von Nikotin, Alkohol und Drogen ist ein großes Risiko für Schwangere. Diese Substanzen können schwerwiegende Folgen für Mutter und Kind haben. Der Konsum von Alkohol, Drogen und Medikamenten kann dazu führen, dass sich das Baby nicht richtig entwickelt und schwere Geburtsfehler auftreten. Die Folgen können dauerhaft sein und auch zu einer Behinderung des Kindes führen.
Es ist daher besonders wichtig, dass Frauen während der Schwangerschaft auf den Konsum von Nikotin, Alkohol und Drogen verzichten. Rauchen, Alkohol und Drogen können zu Geburtsstillstand, Frühgeburten, Geburtsfehlern und anderen schwerwiegenden Komplikationen für das Ungeborene führen. Auch ein milder Konsum kann Folgen haben, da der Fötus besonders anfällig für die Wirkungen ist. Daher ist es am besten, ganz auf den Konsum dieser Substanzen zu verzichten. Eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Bewegung können Schwangeren dabei helfen, sich während der Schwangerschaft wohl zu fühlen.
Was ist eine Fehlgeburt und wie wirkt sie sich aus?
Du hast vielleicht schon mal von Fehlgeburten gehört, aber was genau ist das eigentlich? Eine Fehlgeburt (medizinisch als Abort bezeichnet) ist ein spontaner Verlust der Schwangerschaft vor der 20. Schwangerschaftswoche. Statistisch gesehen werden ungefähr 43 % aller Fehlgeburten bis zur 9. Schwangerschaftswoche (SSW) und weitere 37 % zwischen der 10. und 13. SSW registriert. Nach der 13. SSW ist die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt geringer, aber es kann noch zu einem Verlust der Schwangerschaft kommen. In seltenen Fällen sind auch Fehlgeburten nach der 20. SSW möglich. Fehlgeburten sind für die Betroffenen oft schmerzlich und sie können mit psychischen Auswirkungen verbunden sein. Viele Frauen empfinden Schuldgefühle, Scham und Trauer. Es kann jedoch auch sein, dass die betroffene Person eine gewisse Erleichterung verspürt, da sie sich keine Sorgen mehr machen muss, ob sie ein gesundes Baby bekommen wird. Wichtig ist, dass man sich in solchen Situationen unterstützendes Umfeld sucht und sich ausreichend Zeit gibt, um den Verlust zu verarbeiten.
Listerien in Käse aus Rohmilch: Schwangere sollten pasteurisierte Sorten wählen
Du hast schonmal von Listerien gehört und weißt, dass sie – besonders während einer Schwangerschaft – gefährlich sein können. Aber viele wissen nicht, dass Käse aus Rohmilch eine potenzielle Quelle für Listerien ist. Daher sollten Schwangere lieber auf pasteurisierte Sorten zurückgreifen. Obwohl die pasteurisierte Variante keine Listerien enthält, sollte sie trotzdem nur in Maßen verzehrt werden, da der Fettgehalt recht hoch ist.
Geschafft! Herzlichen Glückwunsch zur SSW 12!
Herzlichen Glückwunsch, du hast die SSW 12 geschafft! Ein wichtiger Meilenstein auf deinem Schwangerschaftsweg ist nun erreicht. Ab jetzt ist dein Baby gut in deiner Gebärmutter eingenistet und damit das Risiko einer Fehlgeburt deutlich geringer. Aber trotzdem ist es wichtig, dass du dich weiterhin viel ausruhst und auf deinen Körper hörst. Behalte alle weiteren Vorsorgetermine im Auge, damit du und dein Baby gesund bleiben.
Pfefferminztee während der Schwangerschaft: Risiken beachten
Pfefferminztee ist eine beliebte Alternative zu herkömmlichen Teesorten. Allerdings solltest Du als Schwangere vorsichtig sein, wenn Du Pfefferminztee trinkst. Denn es gibt einige Risiken, die man dabei beachten sollte. Erstens können die enthaltenen Wirkstoffe in hoher Dosierung und über längere Zeit konsumiert, die Gebärmutter anregen und so Wehen fördern. Zweitens besteht die Gefahr, dass der Tee mit Pyrrolizidinalkaloiden (PA) verunreinigt ist. Diese Substanzen können schädlich für das Ungeborene und die Mutter sein. Daher ist es am besten, wenn Du auf Pfefferminztee während der Schwangerschaft verzichtest.
Salbeitee in Schwangerschaft: Risiken & Vorsichtsmaßnahmen
Du solltest als Schwangere Salbeitee nur in sehr geringen Mengen und absolut nicht über einen längeren Zeitraum konsumieren. Das im Salbei enthaltene Tannin kann nämlich vorzeitige Wehen und leider auch eine Früh- oder Fehlgeburt hervorrufen. Deswegen ist es ratsam, vor dem Konsum eines Salbeitees einen Arzt zu Rate zu ziehen, um mögliche Risiken auszuschließen. Auch solltest du darauf achten, dass du nur hochwertige Salbeisorten kaufst, die nicht mit Pestiziden oder anderen Chemikalien belastet sind.
McDonalds: Sauberes Essen & Höchste Hygienestandards
Keine Sorge, wenn du bei McDonald’s etwas zu dir nimmst, kannst du beruhigt sein. Denn die Fast-Food-Kette legt sehr großen Wert auf Hygiene. Sowohl bei den Zutaten als auch bei der Zubereitung wird darauf geachtet, dass alles den höchsten Standards entspricht. So werden die Lebensmittel beispielsweise auf mehr als 70 Grad erhitzt, damit alle Keime und Bakterien absterben. Auch Salat ist hierbei keine Gefahr, denn die Salate werden täglich frisch zubereitet. McDonald’s steht für ein sauberes und gesundes Essen.
Mütterberichte: Übelkeit in der Schwangerschaft – Wie stark?
Erfahrungsberichten von Müttern zufolge ist die Übelkeit am schlimmsten, wenn der HCG-Wert in der 9. und 10. Schwangerschaftswoche seinen Höhepunkt erreicht hat. Doch einige Frauen erleben die lästige Übelkeit bereits früher oder haben die gesamte Schwangerschaft über damit zu kämpfen. Wie stark die Beschwerden wirklich sind, hängt von Frau zu Frau ab. Während die eine kaum etwas davon merkt, leidet die andere unter ständigem Brechreiz und Erbrechen. Daher ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst und deinen Körper aufmerksam beobachtest. Falls du unter starker Übelkeit leidest, ist es ratsam, deinen Arzt oder deine Hebamme aufzusuchen, damit sie gemeinsam eine Lösung finden.
Fazit
Hallo! Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass du bestimmte Lebensmittel meidest, um deinem Baby und dir selbst zu schützen. Es ist am besten, rohes oder ungekochtes Fleisch, rohen Fisch, rohe Eier, rohe Milchprodukte und ungepasteurisierte Milchprodukte, rohe Gerichte (wie Sushi), rohes Gemüse mit Blattgrün, ungekochte Backwaren, rohe Wurstwaren und bestimmte Fischsorten wie Thunfisch, Heilbutt und Makrele zu meiden. Stattdessen solltest du viel gekochtes Gemüse, gekochtes Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Käse, gebackenen Kuchen und Brot sowie frisches Obst essen. So kannst du dich und dein Baby während der Schwangerschaft schützen.
Du solltest während der Schwangerschaft bestimmte Lebensmittel meiden, da sie ein Risiko für dein Baby darstellen können. Dazu gehören rohes oder nicht vollständig gegartes Hackfleisch, roher Fisch, roher Schinken und gekochte Lebensmittel, die du nicht länger als ein paar Tage im Kühlschrank gelagert hast. Auch Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke solltest du meiden. Sei also vorsichtig, was du isst, damit du und dein Baby gesund bleiben.
