Du hast eine Schilddrüsenunterfunktion und weißt nicht, welche Lebensmittel du meiden solltest? Keine Sorge! In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel du bei einer Schilddrüsenunterfunktion meiden solltest und welche du stattdessen essen kannst, um deine Gesundheit zu erhalten. Also, lass uns anfangen!
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion solltest du vor allem darauf achten, dass du nicht zu viel Jod zu dir nimmst. Iss deshalb keine Meeresfrüchte und auch keine Lebensmittel, die Jod enthalten wie etwa jodiertes Speisesalz oder Fertiggerichte. Vermeide es auch, Lebensmittel zu essen, die Gluten enthalten, da es zu einer Verschlechterung der Symptome führen kann. Versuche, möglichst frische und unverarbeitete Nahrungsmittel zu essen und verzichte auf Zucker und Fette. Essen kannst du stattdessen zum Beispiel frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und ungezuckerte Müsli-Sorten.
Ernährung: Ausgewogenes Jod für gesunde Schilddrüse
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass Jodmangel zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen kann. Aber auch wenn Du zu viel Jod zu Dir nimmst, können sich das negativ auf Deine Schilddrüse auswirken. Dein Körper braucht Jod, um ausreichend Schilddrüsenhormone produzieren zu können. Ein Mangel an Jod, kann zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen, die sich in Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder einer verlangsamten Stoffwechselrate bemerkbar machen kann. Daher ist es wichtig eine ausgewogene Ernährung zu haben, die genügend Jod enthält.
Schilddrüsenunterfunktion: Erste Symptome & Behandlung
Du bist müde und antriebslos? Dann könnte das ein Hinweis auf eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Mitunter ist das erste Symptom eine Gewichtszunahme, aber auch ein unerklärliches Kältegefühl kann ein Anzeichen sein. Wenn Du das Gefühl hast, dass Dich irgendetwas belastet, aber Du nicht weißt was, solltest Du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Eine Schilddrüsenunterfunktion lässt sich gut behandeln und Du kannst schnell wieder in Deine alte Form zurückfinden.
Hypothyreose: Gründe, Symptome und Kontrolluntersuchungen
Du hast vielleicht von der Autoimmunkrankheit Hashimoto-Thyreoiditis gehört. Damit ist nicht nur eine Hypothyreose verbunden, sondern auch ein Mangel an Jod, der die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigt. Auch bestimmte Medikamente und Behandlungen, die gegen andere Krankheiten wirken, können eine Hypothyreose auslösen. Es gibt aber auch eine genetische Veranlagung, die dazu führen kann, dass du an einer Hypothyreose leidest. Es gibt also viele Gründe, die eine Hypothyreose auslösen können. Deshalb ist es besonders wichtig, dass du regelmäßig ärztliche Kontrolluntersuchungen machst, um das Risiko einer Hypothyreose zu minimieren.
Ausreichend Nährstoffe bei Schilddrüsenunterfunktion
Du solltest bei einer Schilddrüsenunterfunktion unbedingt darauf achten, dass du bestimmte Mineralien und Spurenelemente wie Jod, Selen und Eisen zu dir nimmst. Aber auch andere Nährstoffe, wie Zink, Magnesium, Folsäure und die Vitamine D und B12 sind wichtig, um deinen Körper ausreichend zu versorgen. Achte daher darauf, dass du diese Nährstoffe in ausreichendem Maße zu dir nimmst.
Gesundes Frühstück: Magerer Joghurt & Haferflocken
Du möchtest dein Frühstück gesund und lecker gestalten? Dann ist magerer Joghurt oder Milch eine gute Wahl. Dazu passen Haferflocken oder ein Vollkornbrot perfekt. Wenn du die Mahlzeit noch abrunden möchtest, sind ballaststoffreiche Äpfel oder Beeren eine gute Wahl. Als Alternative kannst Du auch ein köstliches Porridge aus Getreideflocken und Milch zubereiten. Damit lieferst Du deinem Körper nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern auch einen leckeren Start in den Tag.
Achtung! Mit Milch Schilddrüsenhormone schlechter aufnehmbar
Du nimmst regelmäßig Schilddrüsenhormone in Tablettenform? Dann solltest Du besser aufpassen, denn eine neue Studie hat gezeigt, dass wenn Du die Tabletten mit einem Glas Milch zusammen nimmst, Dein Körper den Wirkstoff des Medikaments weniger gut aufnehmen kann. Du solltest also lieber auf ein anderes Getränk als Milch ausweichen, wie beispielsweise Kräutertee, Wasser oder Saft. Auch solltest Du darauf achten, dass Du die Tabletten mindestens eine Stunde vor oder nach dem Essen einnimmst, damit Dein Körper die Wirkstoffe bestmöglich aufnehmen kann.
Jodreiche Ernährung: So deckst Du Deinen Tagesbedarf!
Um Deinen täglichen Jodbedarf zu decken, ist es wichtig, dass Du auf eine jodreiche Ernährung achtest. Vermeide Lebensmittel, die Jod entziehen. Dazu gehören vor allem Fertiggerichte, weißer Reis und viele Produkte aus Getreide. Stattdessen solltest Du lieber Fisch, Meeresfrüchte, Algen und Milchprodukte zu Dir nehmen. Wenn Du bereits an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, sollte auf jeden Fall darauf geachtet werden, dass genügend Jod konsumiert wird. In diesem Fall können Jodtabletten eingenommen werden, die Deinen Jodbedarf decken.
Hashimoto: Milchprodukte und Alternativen erklärt
Du solltest bei Hashimoto nicht viel Milchprodukte zu dir nehmen. Es gibt Hinweise, dass sie die Schilddrüsenhormone hemmen können und Entzündungen begünstigen. Wenn du dennoch Milchprodukte konsumieren möchtest, empfehlen sich fettarme Varianten wie Buttermilch, fettarmer Joghurt, Schnittkäse und Speisequark. Diese sind zwar immer noch nicht ideal, aber immerhin ein guter Kompromiss. Auch Sojaprodukte können eine gute Alternative sein, um deinen Körper mit Kalzium und Eiweiß zu versorgen.
Gesunde Ernährung: Fisch & Eier für eine gesunde Schilddrüse
Du liebst Fisch und Eier? Dann bist du auf dem besten Weg, deiner Schilddrüse etwas Gutes zu tun. Beide Lebensmittel sind nämlich reich an Jod, Selen und Vitamin B12. Das sind allesamt wichtige Nährstoffe, die deine Schilddrüse unterstützen. Du kannst sie aber auch über Milch und Milchprodukte zu dir nehmen. Warum nicht mal einen leckeren Joghurt zum Frühstück genießen? So kannst du deinem Körper ganz einfach etwas Gutes tun.
Gesundes Grillen mit Tomaten: Eine Lösung für Schilddrüsenüberfunktion
Du hast eine Schilddrüsenüberfunktion? Kein Problem! Tomaten sind eine tolle Lösung. Der Jodgehalt ist sehr niedrig und sie tragen zur Deckung des erhöhten Vitamin A-Bedarfs bei. Wenn du im Sommer grillst, dann sorge doch dafür, dass du einen Tomatensalat dazu isst. Das macht das Grillen noch gesünder. Außerdem kannst du Tomaten auch als leckere Beilage zu jeder Mahlzeit genießen. Es ist also ratsam, Tomaten regelmäßig zu essen.
Kaffee ohne Koffein bei Schilddrüsen-Erkrankungen empfohlen
Du solltest bei einer Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse auf Kaffee weitestgehend verzichten, vor allem, weil Koffein die bereits vorhandenen Symptome wie Nervosität, Zittern, innere Unruhe oder Schlafstörungen noch verschlimmern kann. Deshalb empfehlen Ärzte, dass Betroffene während einer solchen Erkrankung ganz auf Koffein verzichten oder es zumindest in Maßen konsumieren. Auch andere Genussmittel, die Koffein enthalten, solltest du meiden. Dazu zählen unter anderem Cola, Tee, Energiedrinks und manche Schokoladenprodukte. Dafür kannst du auf andere Getränke wie Wasser, ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees zurückgreifen.
Vorteile von Paranüssen für die Schilddrüse
Du hast sicher schon einmal von Paranüssen gehört. Sie sind eine der gesündesten Nüsse, die es gibt, und sie sind nicht nur eine leckere Beilage, sondern können auch unserer Schilddrüse helfen. Dank ihres hohen Selengehaltes können Paranüsse dazu beitragen, dass sich dieses Spurenelement im Gewebe der Schilddrüse anreichert. Selen ist ein wichtiger Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Funktion der Schilddrüse spielt. Daher ist es wichtig, dass wir uns ausreichend mit dem Nährstoff versorgen. Ein regelmäßiger Verzehr von Paranüssen kann hier eine tolle Unterstützung sein. Auch andere Nüsse wie Cashewkerne, Mandeln oder Walnüsse sind eine gute Quelle für Selen und können daher positiv auf unsere Schilddrüse wirken. Es lohnt sich also, ab und zu mal eine Handvoll Nüsse zu knabbern!
Schilddrüsenunterfunktion: Hormontherapie lindert Symptome
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion kann eine tägliche Hormontablette helfen, um die fehlenden körpereigenen Hormone zu ersetzen. Dadurch verschwinden die Beschwerden, die der Mangel verursacht. Diese Tabletten müssen lebenslang eingenommen werden, damit die Schilddrüsenfunktion aufrechterhalten wird. Eine regelmäßige Kontrolle des Blutwertes ist deswegen auch notwendig, damit man die richtige Dosis an Thyroxin findet. Eine mögliche Nebenwirkung von dieser Behandlung ist ein leichter Anstieg des Blutdrucks. Trotzdem ist es eine sichere und wirksame Methode, die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion zu lindern. Wenn Du also unter einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, kann Dir eine Hormontherapie helfen, damit Dein Körper die richtige Menge an Thyroxin erhält.
Vitamin D: Wichtig für Knochen, Immunsystem & Hormon
Du wirst sicher schon gemerkt haben, dass Vitamin D nicht nur wichtig für die Knochenbildung, sondern auch für unser Immunsystem und die Zellentwicklung ist. Aber weißt du auch, dass es die Ausschüttung des Hormons Thyroxin beeinflusst? Zudem regt es die Aufnahme von Calcium an. In der Regel kann der Großteil des Vitamin-D-Bedarfes durch die körpereigene Produktion gedeckt werden. Eine ausgewogene Ernährung und ein bisschen Zeit im Freien helfen dir dabei, deinen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Vitamin D ist einfach unerlässlich für deine Gesundheit!
Ausreichende Jod-, Selen- und Eisenzufuhr: Ideale Lebensmittel
Du solltest als Betroffener unbedingt auf eine ausreichende Jod-, Selen- und Eisenzufuhr achten. Brokkoli, Spinat und Algen sind hierfür ideale Lebensmittel, da sie einen hohen Jodgehalt haben. Auch Hering, Thunfisch und Steinpilze enthalten viel Selen. Eisen findest du unter anderem in Petersilie und Thymian. All diese Lebensmittel helfen dir, deinen Jod-, Selen- und Eisenhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Iss sie deshalb regelmäßig.
Essen für eine gesunde Ernährung: Gemüse, Eiweiß & Obst
Du solltest auf jeden Fall versuchen jeden Tag möglichst viel Gemüse zu essen. Am besten ist es, wenn du es mit hochwertigen Ölen zubereitest. Zuckerarmes Obst, zum Beispiel Beeren, kannst du als Zwischenmahlzeit oder als Nachtisch essen. Um deinen Körper ausreichend zu versorgen, ist es wichtig, dass du bei jeder Mahlzeit genügend Eiweiß zu dir nimmst. Gute Eiweißquellen sind Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Pilze. Auf diese Weise bleibst du länger satt und kannst deinen Körper gut mit Nährstoffen versorgen.
Einnahme von L-Thyroxin: Richtig mit Wasser & ohne Getränke
Am besten solltest Du Dein L-Thyroxin mit einem Glas Wasser einnehmen. Es ist wichtig, dass Du keine anderen Getränke wie Kaffee, Tee oder Milch dazu trinkst, da sie die Aufnahme des Medikaments im Darm herabsetzen können. Wenn Du jedoch unbedingt ein anderes Getränk zu Deiner Einnahme brauchst, solltest Du mindestens zwei Stunden warten, bis Du es trinkst. Es ist auch wichtig, dass Du das L-Thyroxin nicht verdünnst oder zerkleinert, sondern mit einem Schluck Wasser einnimmst. Zudem solltest Du es regelmäßig und am besten jeden Tag zur gleichen Uhrzeit einnehmen, um eine konstante Wirkung zu erzielen.
Achtung: Wirkung von L-Thyroxin kann beeinträchtigt werden
Du solltest bei der Einnahme von L-Thyroxin unbedingt aufpassen, dass es möglichst nicht zu einer Beeinträchtigung der Wirkung kommt. Aufpassen musst du beispielsweise bei der Einnahme von Antacida, die je nach Produkt Calcium, Magnesium oder Aluminium enthalten. Aber auch bei Calcium-Supplementen, die du vielleicht bei Osteoporose einnehmen musst, und bei Blutfettsenkern wie Colestyramin musst du vorsichtig sein. Es ist wichtig, dass du die Einnahme von L-Thyroxin und anderen Medikamenten möglichst nicht zusammenlegst.
Thyroxin: Warum Haferflocken schlecht sind für Schilddrüsenprobleme
Du weißt bestimmt, dass Thyroxin ein wichtiger Bestandteil des Stoffwechsels ist. Es ist hauptsächlich in der Schilddrüse gebildet und für den Prozess der Umwandlung von Kalorien und Fett in Energie verantwortlich. Einige Lebensmittel können jedoch die Aufnahme von Thyroxin behindern. Beispielsweise Haferflocken. Diese enthalten Beta-Glucane, die mit Thyroxin reagieren und es blockieren. Dadurch kann es nicht mehr von der Darmschleimhaut aufgenommen werden. Wenn du also eine Schilddrüsenunterfunktion hast, solltest du auf die Aufnahme von Haferflocken achten und sie eventuell in deiner Ernährung reduzieren.
Hashimoto-Thyreoiditis: Empfehlungen für eine gesunde Ernährung
Du hast Hashimoto-Thyreoiditis? Dann hast Du bestimmt schon eine Menge über deine Ernährung gelernt. Aber weißt Du auch, dass es sinnvoll ist, 1-2 Portionen Obst pro Tag zu sich zu nehmen? Dabei solltest Du allerdings auf zuckerarme Obstsorten wie Beeren, Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte setzen. Zuckerreiches Obst wie Bananen, Ananas, Mango oder Weintrauben solltest Du hingegen nur in Maßen zu dir nehmen. Auch wenn bei Hashimoto häufig eine Glutenunverträglichkeit einhergeht, schadet es nicht, wenn Du dir hin und wieder eine kleine Portion Obst gönnst. Genieße es – aber mach’s nicht übertrieben!
Schlussworte
Wenn du an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, solltest du Lebensmittel meiden, die Jod enthalten. Dazu gehören unter anderem Fisch, Meeresfrüchte und jodiertes Salz. Auch Lebensmittel, die viel Gluten enthalten, solltest du vermeiden, da sie deine Symptome verschlimmern können. Alkohol und Milchprodukte solltest du auch nur in Maßen konsumieren. Versuche, möglichst vollwertig und frisch zu kochen und meide Fertiggerichte. Iss so viel Gemüse und Obst wie möglich. Wenn du Zweifel hast, frag am besten deinen Arzt.
Insgesamt ist es wichtig bei einer Schilddrüsenunterfunktion auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und bestimmte Lebensmittel, wie Gluten und Jod, zu meiden. Dann kannst du deine Symptome minimieren und deine Gesundheit optimal unterstützen.
