Hallo! Wenn man an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, muss man seine Ernährung ein wenig anpassen. In diesem Artikel erfährst Du, welche Lebensmittel Du bei einer Schilddrüsenunterfunktion zu Dir nehmen kannst, um Deine Symptome zu lindern. Lass uns also direkt loslegen!
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist es wichtig, dass du auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achtest. Dazu gehören Lebensmittel, die viel Jod, Vitamin B12, Selen und Zink enthalten. Dazu zählen Fisch, Eier, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, Gemüse und Kräuter, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch. Auch eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, daher solltest du viel Wasser trinken. Vermeide Zucker und Fertigprodukte, die oft viele ungesunde Zutaten enthalten. Wenn du dir unsicher bist, kannst du dich auch von deinem Arzt oder einem Ernährungsberater beraten lassen.
Gekochtes Gemüse bei Schilddrüsenunterfunktion: Richtige Menge beachten
Du solltest bei einer Schilddrüsenunterfunktion unbedingt auf rohes Kohlgemüse wie Brokkoli oder Blumenkohl verzichten. Das liegt an der goitrogenen Wirkung dieser Gemüsesorten. Das bedeutet, dass sie die Aufnahme von Jod in der Schilddrüse hemmen können. Daher kann es passieren, dass bei regelmäßigem Verzehr deine Schilddrüsenunterfunktion sogar verschlimmert werden kann. Es empfiehlt sich daher, Kohlgemüse lieber gekocht zu verzehren. Auf diese Weise wird die goitrogene Wirkung neutralisiert. Aber auch dann solltest du nicht zu viel davon essen, weil es sonst zu einer Jodmangelversorgung kommen kann. Am besten informierst du dich bei deinem Arzt über die richtige Menge und die richtigen Lebensmittel, die du bei einer Schilddrüsenunterfunktion essen solltest.
Gesundes Frühstück: Energie für den Tag & Immunsystem stärken
Du hast sicher schon einmal gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Und das stimmt auch! Ein gesundes Frühstück kann Dir viel Energie für den Tag geben, aber auch Dein Immunsystem stärken und Deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. Ein gesundes Frühstück besteht am besten aus einer Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. So kannst Du zum Beispiel mageren Joghurt oder Milch, Haferflocken oder ein Vollkornbrot, frisches Obst wie ballaststoffreiche Äpfel oder Beeren und ein Porridge aus Getreideflocken und Milch genießen. Oder verfeinere Dein Frühstück mit einem köstlichen Smoothie aus Obst und Gemüse. Auch ein leckeres Müsli passt hier sehr gut dazu. Mit ein wenig Fantasie und Kreativität kannst Du Dein Frühstück jeden Tag neu gestalten und Dein Immunsystem stärken. Und das Beste daran: Du kannst es ganz einfach selbst zubereiten. Also, worauf wartest Du noch? Genieße Dein gesundes Frühstück und starte voller Energie in den Tag!
Jodmangel bekämpfen: Glucosinolate meiden, Meeresfrüchte & Co.
Diese Stoffe blockieren die Jodaufnahme und können so den Jodmangel noch verschlimmern.
Du hast einen Jodmangel? Dann solltest Du bestimmte Nahrungsmittel meiden, denn diese blockieren die Jodaufnahme. Kohl, Karfiol, Rüben, Kresse und Radieschen enthalten Glucosinolate, die für den Jodmangel verantwortlich sind. Daher solltest Du nur selten zu diesen Lebensmitteln greifen, wenn Du einen Jodmangel hast. Es gibt aber auch gute Jodquellen, die Du in Deine Ernährung integrieren kannst. Meeresfrüchte, Fisch, Milchprodukte und spezielles Jod salz sind ein guter Weg, um den Jodmangel zu bekämpfen. Eine ausgewogene Ernährung ist dabei der Schlüssel zu einem gesunden Körper.
Jodmangel & Überdosierung: Wie man ein Gleichgewicht findet
Du hast vielleicht schon von Jodmangel gehört. Das ist ein ernstzunehmendes Problem, das zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen kann. Es ist wichtig zu wissen, dass auch zu viel Jod schädlich sein kann. Wenn unser Körper zu wenig Jod hat, ist es ihm nicht möglich, die notwendigen Schilddrüsenhormone zu produzieren. Dies stört den normalen Stoffwechsel und kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Jodmangel und Überdosierung zu finden. In vielen Ländern wird deshalb empfohlen, Jod in Form von Tabletten oder in Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Natürlich sollte man nicht zu viel zu sich nehmen und damit den Körper überfordern.
Milchprodukte bei Hashimoto: Verzichten oder fettarme Sorten?
Du solltest bei Hashimoto lieber auf Milchprodukte verzichten oder sie nur in sehr geringen Mengen konsumieren. Sie wirken sich negativ auf die Schilddrüsenhormone aus und können zudem Entzündungen fördern. Wenn du sie unbedingt zu dir nehmen möchtest, greife am besten zu fettarmen Sorten wie Buttermilch, fettarmen Joghurt, Schnittkäse und Speisequark. Diese haben weniger Kalorien und sind zudem leichter verdaulich.
Achte bei Schilddrüsenproblemen auf Kaffee-Konsum
Du solltest bei einer Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse besonders auf deinen Kaffeekonsum achten. Koffein, das in Kaffee enthalten ist, kann die bereits vorhandenen Symptome wie Nervosität, Zittern, innere Unruhe und Schlafstörungen noch weiter verschlimmern. Wenn du Probleme mit deiner Schilddrüse hast, ist es daher ratsam, den Kaffee zu meiden oder zumindest zu reduzieren. Ein guter Ersatz könnte zum Beispiel ein Tee sein, der viel weniger Koffein enthält.
Vitamin B12: Genieße Joghurt zum Frühstück!
Du hast vielleicht schon mal von dem Nervenvitamin Vitamin B12 gehört. Es ist sehr wichtig für unsere Nerven und unser Gedächtnis. Neben Fisch, der eine gute Quelle für Vitamin B12 ist, sind auch Eier ein guter Lieferant. Sie enthalten neben Vitamin B12 auch noch andere wichtige Nährstoffe, wie Selen und Jod. Aber auch Milch und Milchprodukte, wie Joghurt, sind eine gute Quelle für das Nervenvitamin. Warum nicht mal einen leckeren Joghurt zum Frühstück genießen? So lässt sich das Vitamin B12 ganz einfach in deinen Speiseplan integrieren!
Heilkräuter: Fenchel, Melisse und Thymian
Fenchel, Melisse und Thymian sind Kräuter, die wegen ihrer vielen positiven Eigenschaften bekannt sind. Sie haben alle antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die sie zu einem wichtigen Bestandteil vieler Behandlungsformen machen. Insbesondere Thymian ist ein sehr wirksames Kraut, das bei vielen Schilddrüsenerkrankungen eingesetzt wird. Es kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und Beschwerden zu lindern. Auch bei Erkältungen und Grippe wird Thymian häufig als natürliches Heilmittel verwendet. Dank seiner antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften kann es eine gute Ergänzung zu anderen Behandlungsformen sein. Außerdem sind Fenchel und Melisse auch für ihre entzündungshemmende und beruhigende Wirkung bekannt. Diese Kräuter können auch zur Linderung von Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden verwendet werden.
Achtung bei Schilddrüsenunterfunktion: Haferflocken können Thyroxin binden
Weißt Du, dass manche Lebensmittel die Aufnahme des Schilddrüsenhormons Thyroxin hemmen können? Besonders Haferflocken und die darin enthaltenen Beta-Glucane können Thyroxin binden, wodurch es nicht mehr von der Darmschleimhaut aufgenommen werden kann. Dadurch kann es passieren, dass Dein Körper nicht mehr genug davon bekommt und die Schilddrüsenfunktion eingeschränkt ist. Wenn Du also einen Schilddrüsenunterfunktion hast, solltest Du auf Haferflocken oder andere Lebensmittel, die Beta-Glucane enthalten, nicht zu oft zurückgreifen.
Optimale Ernährung für Patienten mit Hashimoto-Thyreoiditis
Du solltest unbedingt darauf achten, dass du deinen Körper ausreichend mit Eisen, Magnesium, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin-B-Komplexen versorgst. Gerade bei Patienten mit Hashimoto-Thyreoiditis ist es sinnvoll, zusätzlich Vitamin D zuzuführen, da hier eine Fehlfunktion der Vitamin D-Rezeptoren festgestellt wurde. Daher empfiehlt es sich, die Ernährung mit entsprechenden Vitaminen und Mineralstoffen aufzulockern, um den Körper optimal zu versorgen.
Gesundes Grillen: Tomate hilft bei Schilddrüsenüberfunktion
Du hast eine Schilddrüsenüberfunktion? Dann kann Dir die Tomate in zweierlei Hinsicht helfen. Zum einen enthält sie kaum Jod, was bei einer Überfunktion wichtig ist. Zum anderen trägt sie dazu bei, den oft erhöhten Vitamin A-Bedarf zu decken. Im Sommer ist ein leckerer Tomatensalat eine tolle Idee, um Dein Grillen gesund zu gestalten. Warum nicht mal mit Kräutern, Zwiebeln und einer leckeren Vinaigrette experimentieren und so eine einzigartige Salatkreation zaubern?
Täglich 1-2 Portionen Obst essen – Zuckerarm & Glutenfrei
Du solltest täglich 1-2 Portionen Obst essen. Fokussiere dabei auf zuckerarme Obstsorten, wie Beeren, Äpfel, Birnen oder Pflaumen. Wenn du jedoch zuckerreiches Obst, wie Bananen, Ananas, Mango oder Weintrauben isst, dann achte darauf, dies in Maßen zu tun. Wenn du an Hashimoto leidest, kannst du zudem noch eine Glutenunverträglichkeit haben. Deshalb solltest du auch glutenhaltiges Obst wie Weizen, Roggen oder Gerste meiden. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und lasse es dir schmecken!
Gesundheitsvorteile von Paranüssen: Warum sie deine Schilddrüse unterstützen
Du denkst vielleicht, dass Paranüsse nur leckere Naschereien sind. Aber sie haben auch viele gesundheitliche Vorteile. Sie können uns bei der Unterstützung unserer Schilddrüse helfen! Der Grund dafür ist ihr hoher Selengehalt. Wenn du regelmäßig Paranüsse isst, lagert sich der Selenanteil vor allem im Gewebe der Schilddrüse an. Dieser wirkt sich dann positiv auf die Funktionsweise unserer Schilddrüse aus. Selen ist für den Körper wichtig, da es als Antioxidans wirkt. Es schützt die Zellen des Körpers vor schädlichen Einflüssen. Außerdem ist es ein wesentlicher Bestandteil für die Produktion verschiedener Hormone, die für die korrekte Funktion der Schilddrüse erforderlich sind. Daher ist es wichtig, dass wir genügend Selen zu uns nehmen. Paranüsse sind eine gute Quelle für Selen. Deshalb empfehlen viele Ernährungsberater, regelmäßig Paranüsse zu essen, um die Schilddrüse zu unterstützen. Außerdem sind sie eine tolle Zutat für deinen Salat oder dein Müsli, und sie sorgen für ein leckeres Knuspergefühl!
Ausgewogene Ernährung für Schilddrüsenerkrankungen
Du solltest bei Schilddrüsenerkrankungen unbedingt darauf achten, dass Deine Ernährung ausgewogen ist. Denn die Schilddrüse braucht einige Spurenelemente, um die richtige Menge an Schilddrüsenhormonen zu produzieren. Dazu gehören Jod und Selen, aber auch Calcium, Eisen, Vitamin A und Vitamin D spielen eine wichtige Rolle. Auch, wenn Du medikamentös behandelt wirst, ist es wichtig, dass Du auf eine gesunde Ernährung achtest. So kannst Du die Wirkung der Medikamente unterstützen und Deiner Schilddrüse die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellen.
Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion: Hormontabletten und gesundes Essen
Du hast eine Schilddrüsenunterfunktion? Dann weißt du sicher, dass eine tägliche Einnahme von Hormontabletten die beste Behandlungsmöglichkeit dafür ist. Damit ersetzt du das fehlende körpereigene Thyroxin und die Symptome verschwinden normalerweise vollständig. Es ist wichtig, dass du deine Tabletten regelmäßig und zuverlässig einnimmst, um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen. Wenn du zusätzlich eine entsprechende Ernährung in deinen Alltag integrierst, kannst du deinem Körper noch mehr Gutes tun – denn gesundes Essen kann deiner Schilddrüse helfen und dein Immunsystem stärken.
Gesunde Ernährung: Gemüse, Eiweiß & zuckerarme Obstsorten
Du solltest unbedingt darauf achten, dass du in deiner Ernährung ausreichend Gemüse zu dir nimmst. Am besten ist es, wenn du es mit hochwertigen Ölen zubereitest. Du kannst deine Mahlzeiten auch mit zuckerarmen Obstsorten, wie Beeren, ergänzen. Außerdem ist es wichtig, dass du bei jeder Mahlzeit genügend Eiweiß zu dir nimmst, damit du lange satt bleibst. Gute Eiweißquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Pilze. So kannst du deine Ernährung gesund und ausgewogen gestalten.
Achtung bei Schilddrüsenunterfunktion: 3h Abstand halten vor Kalzium!
Du leidest an einer Schilddrüsenunterfunktion? Dann ist es wichtig, bei der Einnahme bestimmter Medikamente darauf zu achten, dass diese nicht zusammen mit kalziumreichen Getränken oder Nahrungsmitteln wie Milch, Milchprodukten und Fruchtsäften verzehrt werden. Denn Kalzium blockiert die Aufnahme des Medikaments. Um sicherzustellen, dass du das Medikament optimal aufnimmst, solltest du daher mindestens drei Stunden Abstand halten, bevor du Kalzium zu dir nimmst. Wenn du jedoch Kalzium-haltige Nahrungsmittel regelmäßig zu dir nimmst, solltest du dein Medikament am besten morgens einnehmen. Auf diese Weise kannst du eine optimale Aufnahme des Medikaments sicherstellen, ohne dass du das Kalzium durch den Tag verteilt zu dir nehmen musst.
Jodmangel ausgleichen: Lebensmitteltipps für Schilddrüsenunterfunktion
Du hast eine Schilddrüsenunterfunktion und möchtest wissen, wie du deinen Jodmangel ausgleichen kannst? Dann bist du hier genau richtig! Jodmangel gilt als eine der häufigsten Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion. Deshalb solltest du neben Jod auch auf genügend Selen und Eisen achten, um deine Schilddrüse zu unterstützen. Einige Lebensmittel sind hierfür besonders geeignet. Brokkoli, Spinat und Algen zählen zu den Nahrungsmitteln mit einem besonders hohen Jodgehalt. Auch Hering, Thunfisch und Steinpilze enthalten viel Selen und können dir dabei helfen, deine Schilddrüse zu unterstützen. Achte außerdem darauf, dass du ausreichend und regelmäßig das richtige Essen zu dir nimmst, damit dein Körper alle notwendigen Nährstoffe bekommt. Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Jodmangel ausgleichen und deine Schilddrüsenunterfunktion unterstützen.
Nimm Schilddrüsenhormone nicht mit Milch – Aufnahme erschwert!
Du nimmst Schilddrüsenhormone in Tablettenform (L-Thyroxin o ä) und hast die Angewohnheit, sie mit einem Glas Milch zu schlucken? Dann solltest du wissen, dass eine kürzlich veröffentlichte Studie gezeigt hat, dass dein Körper das Medikament dann nicht mehr so gut aufnehmen kann. Dies liegt daran, dass die Milch einen schützenden Film um die Tabletten bildet und dadurch die Aufnahme des Medikaments erschwert wird. Es ist daher besser, wenn du die Tabletten stattdessen mit Wasser oder einem Saft zu dir nimmst. Auf diese Weise kann dein Körper das Medikament besser verarbeiten und seine volle Wirkung entfalten.
Kokosöl als Geheimwaffe gegen Schilddrüsenunterfunktion
Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion? Dann ist Kokosöl für Dich eine echte Geheimwaffe! Es kann Dir bei verschiedenen Symptomen helfen. Besonders wichtig ist, dass es Deinen Stoffwechsel und Deine Verdauung anregt. Dadurch kannst Du Dich besser fühlen und mehr Energie haben. Aber auch die Ernährung sollte angepasst werden, damit Deine Schilddrüse optimal arbeiten kann. Achte auf viel Eiweiß und weniger Zucker. Vermeide außerdem Gluten und Fertigprodukte, denn diese können die Symptome verschlimmern. Mit der richtigen Ernährung und Kokosöl als Geheimwaffe, kannst Du Deine Schilddrüsenunterfunktion in den Griff bekommen.
Fazit
Wenn du an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, ist es wichtig, dass du eine gesunde Ernährung beibehältst. Vermeide dabei Lebensmittel, die reich an Jod sind wie zum Beispiel Meeresfrüchte, Seetang und andere Algenprodukte. Vermeide auch Lebensmittel, die viel Zucker enthalten. Versuche stattdessen, viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und mageres Fleisch zu essen, die alle reich an Nährstoffen sind. Achte auch auf deine Flüssigkeitszufuhr und trinke viel Wasser.
Du solltest auf jeden Fall auf eine ausgewogene Ernährung achten, wenn Du an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest. Vermeide zuckerhaltige und salzreiche Lebensmittel und achte auf einen hohen Anteil an frischem Obst und Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten. Auch regelmäßige Bewegung und viel Wasser tragen zu einem gesunden Lebensstil bei.
