Hallo liebe Mamis! In der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung zu achten ist essenziell. Doch manchmal weiß man gar nicht, welche Lebensmittel man in der Schwangerschaft besser nicht essen sollte. Damit du einen Einblick in die wichtigsten Lebensmittel bekommst, die du während der Schwangerschaft meiden solltest, möchte ich dir in diesem Beitrag einen Überblick geben.
In der Schwangerschaft solltest du vor allem auf den Verzehr von rohem Fleisch, rohem Fisch, rohen Eiern und rohen Milchprodukten wie Joghurt, Quark und Frischkäse verzichten. Außerdem solltest du keine Wurst, geräucherte Fischprodukte, Weichkäse, Patés, Fertiggerichte und vor allem auch keine Lebensmittel essen, die mit Fertigsoßen, Mayonnaise oder Ketchup zubereitet wurden. Es ist auch besser, möglichst auf Lebensmittel zu verzichten, die viel Salz oder Zucker enthalten.
Während der Schwangerschaft: Dos and Don’ts zur Ernährung
Du weißt sicher schon, dass es während der Schwangerschaft einige Dos and Don’ts gibt. Einige Dinge, die Du unbedingt meiden solltest, sind: rohes und nicht durchgegartes Fleisch, rohe und nicht durchgegarte Wurstwaren, rohe und geräucherte Fische sowie Meeresfrüchte und Innereien. Diese können Bakterien enthalten, die Deine Gesundheit und auch die Deines Babys gefährden können. Diese Lebensmittel solltest Du immer gut durchbraten, bevor Du sie isst. Auch solltest Du unbedingt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, denn Dein Körper benötigt jetzt besonders viele Nährstoffe. Achte auf ausreichend Vitamin C, Kalzium, Eisen und Folsäure.
Wann sollte ich meinen Arbeitgeber über meine Schwangerschaft informieren?
Du, als werdende Mutter, hast bestimmt schon darüber nachgedacht, wann der richtige Zeitpunkt ist, deinen Arbeitgeber über deine Schwangerschaft zu informieren. In der Regel solltest du das nicht zu früh machen, sondern lieber damit warten, bis du die ersten drei Monate hinter dich gebracht hast.
Aber du kannst schon jetzt schon etwas für deine und die Gesundheit deines Kindes tun: Sport! Es gibt zahlreiche Kurse speziell für werdende Mütter, die leichte Bewegungen, wie Gymnastik, Yoga, Schwimmen oder Aquafitness beinhalten. Diese sind dazu da, um die Schwangerschaft zu erleichtern und deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Außerdem ist Bewegung gut für deine allgemeine Gesundheit und dein psychisches Wohlbefinden. Besorge dir also am besten einen Kurs in deiner Nähe und starte schon jetzt mit der Vorbereitung auf das kommende Wunder!
Indiana University Studie: Dezember der beste Monat für Geburten
Laut einer Langzeitstudie der Indiana University konnte nachgewiesen werden, dass es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen Geburtsmonaten und Gesundheit gibt. Nach der Auswertung von Daten über mehrere Jahre hinweg zeigte sich, dass Kinder, die im Dezember geboren sind, geringere Risiken für Atemwegserkrankungen haben, als Kinder die in anderen Monaten geboren sind. Außerdem zeigte die Studie, dass Kinder, die im Dezember geboren sind, ein geringeres Risiko für Erkrankungen haben, die mit schlechter Ernährung zu tun haben. Was das bedeutet? Der Dezember ist wirklich der beste Monat, um schwanger zu werden! Auch wenn du nicht unmittelbar planst schwanger zu werden, kannst du die Ergebnisse der Studie als Denkanstoß sehen und dir darüber Gedanken machen, wann du deine Kinder bekommen möchtest.
Vermeide Alkohol, Nikotin & Röntgenstrahlung in der Schwangerschaft
Du solltest auf jeden Fall während der Schwangerschaft auf Alkohol, Nikotin, Medikamente und Röntgenstrahlung verzichten, um Entwicklungsstörungen beim ungeborenen Kind zu vermeiden. Auch eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von Stress sind wichtig, um eine intakte Entwicklung des Babys zu gewährleisten. Einige Nahrungsmittel wie fetthaltige Fische oder Fleisch solltest Du während der Schwangerschaft allerdings vermeiden, da sie eine erhöhte Konzentration an Schadstoffen haben können. Auch solltest Du auf stark gewürzte Speisen verzichten und auf ausreichend Flüssigkeit achten, um eine gesunde Entwicklung des Babys zu fördern.
Schwangeren schützen: Verzichten auf rohes Fleisch, Eier & Co.
Damit Schwangere gesund bleiben und sich vor Listeriose und Toxoplasmose schützen können, ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel zu meiden. Unbedingt verzichten sollten Schwangere auf rohes Fleisch und rohen Fisch, rohe Eier, ungepasteurisierte Milchprodukte, nicht abgekochten Kaffee und ungeschälte Früchte und Gemüse. Diese Nahrungsmittel können Listeriose und Toxoplasmose auslösen. Diese beiden Erkrankungen sind sehr gefährlich und können zu schweren Schäden an Mutter und Kind führen. Daher ist es wichtig, dass Schwangere auf diese Lebensmittel verzichten. Tipps, wie man sich schützen kann, gibt es in Beratungsstellen oder auch beim Arzt. Auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft kann helfen, Listeriose und Toxoplasmose vorzubeugen.
Käse in der Schwangerschaft: Rohmilch meiden, pasteurisierte Milch essen
Du weißt sicher, dass Käse aus Rohmilch leider nicht so unbedenklich ist, wie man vielleicht meinen könnte. Listerien, die in solchem Käse enthalten sein können, können während einer Schwangerschaft gefährlich für das ungeborene Baby sein. Daher solltest du besser auf Käse aus pasteurisierter Milch zurückgreifen. Auch wenn dieser Käse nicht zu Listerien-Erkrankungen führen kann, ist er leider sehr fettreich. Daher solltest du ihn nur in Maßen essen. Natürlich gilt das auch für alle anderen Käsesorten. Schließlich ist ein zu hoher Fettgehalt nicht nur ungesund, sondern auch Kalorien- und Cholesterinbomben. Iss daher nur im Rahmen und halte dich an die empfohlenen Portionsgrößen!
Pasteurisierte Milch: Muss bei Mozzarella-Herstellung beachtet werden
Du solltest bei der Herstellung von Mozzarella unbedingt darauf achten, dass die Milch pasteurisiert wird. Durch die Wärmebehandlung bei 70-80° werden Krankheitserreger, wie Listerien und Salmonellen, abgetötet. Andernfalls kann der Käse lebensgefährliche Erkrankungen wie eine Listeriose auslösen. Deshalb ist es wichtig, dass Du beim Käsemachen darauf achtest, dass die Milch pasteurisiert ist. So kannst Du sichergehen, dass Dein Mozzarella nicht nur lecker, sondern auch hygienisch einwandfrei ist.
Verzichte in der Schwangerschaft auf Alkohol, Drogen & Nikotin
Du solltest in der Schwangerschaft auf den Konsum von Nikotin, Alkohol und Drogen verzichten, denn diese sind die größten Risikofaktoren. Wenn Du in der Schwangerschaft Alkohol, Drogen oder missbräuchliche Medikamenten konsumierst, steigt das Risiko, dass Dein Kind eine Behinderung entwickelt. Dies kann zu Entwicklungsstörungen, Lernschwierigkeiten, Verhaltensstörungen und vielen anderen Problemen führen. Deshalb ist es wichtig, dass Du während der Schwangerschaft auf den Konsum dieser Substanzen verzichtest. Auch nach der Geburt des Kindes kann es durch den Konsum dieser Stoffe zu Folgeschäden am Kind kommen. Daher ist es unerlässlich, dass Du Dir immer klar machst, wie wichtig es ist, dass Du nichts riskierst und Dein Baby gesund aufwächst.
Mifepriston: Progesteron-Rezeptorblocker zur Abbruch der Schwangerschaft
Mifepriston ist ein Progesteron-Rezeptorblocker, der die Wirkung des Gelbkörperhormons (Progesteron) unterbricht. Dadurch wird die Gebärmutterschleimhaut abgebaut, der Embryo löst sich aus der Gebärmutter und die Schwangerschaft wird abgebrochen. Der Abbruch der Schwangerschaft kann innerhalb von 36 bis 48 Stunden nach der Einnahme des Medikaments erfolgen. Außerdem wird Mifepriston häufig in Kombination mit dem Medikament Misoprostol angewendet, um die Wirkung zu verstärken. Es ist wichtig, dass du dich vor der Einnahme des Medikaments mit deinem Arzt absprichst. Er kann dir bestätigen, ob Mifepriston das richtige Medikament für dich ist.
SSW 12 erfolgreich gemeistert – Risiko einer Fehlgeburt geringer
Hurra, du hast die SSW 12 erfolgreich gemeistert! Damit hast du schon einen großen Schritt in deiner Schwangerschaft gemacht. Jetzt ist dein Baby ziemlich stabil im Bauch und hat sich gut in der Gebärmutter eingenistet. Mit dieser Meilenstein ist das Risiko einer Fehlgeburt nun viel geringer. Das ist eine große Erleichterung für dich, denn die Gedanken und Sorgen bis dahin können schon sehr belastend sein. Aber ab jetzt kannst du dich mehr auf die schönen Seiten der Schwangerschaft freuen und dich auf das Baby freuen.
Fehlgeburt: Was ist das und wie kann man sie verarbeiten?
Du hast vielleicht schon einmal von einer Fehlgeburt gehört. Doch was ist eine Fehlgeburt überhaupt? Generell spricht man von einer Fehlgeburt, wenn Du Dein Baby vor der 20. Schwangerschaftswoche verlierst. Die meisten Fehlgeburten treten aber in den ersten 12 Schwangerschaftswochen auf. Sollte es soweit kommen, ist es wichtig, dass Du Dir Unterstützung suchst und Dir Zeit gibst, um den Verlust zu verarbeiten. Es ist eine schwere Zeit und es ist in Ordnung, wenn Du nicht sofort wieder auf die Beine kommst. Sprich ruhig mit Deinen engsten Freunden und Verwandten oder vertrauen Experten Dein Anliegen an, wenn es Dir schwerfällt, über Deine Gefühle zu sprechen. Auch professionelle Unterstützung zu finden ist ein wichtiger Schritt, um den Verlust zu verarbeiten.
Schwangerschaft: Wann der erste Termin beim Frauenarzt?
Du hast vor kurzem erfahren, dass Du schwanger bist? Dann wird Dich sicherlich die Frage beschäftigen, wann der erste Besuch beim Frauenarzt ansteht. Obwohl die meisten Frauen schon in der 4. bis 5. Woche einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand halten, findet der erste Termin beim Frauenarzt meist erst zwei bis drei Wochen später statt. Während dieser Zeit gilt es, einiges zu beachten. So solltest Du darauf achten, dass Du Dich schonst und ausreichend Ruhepause einlegst. Auch auf Alkohol und Nikotin solltest Du verzichten. Zudem ist es wichtig, dass Du Dich ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgst. Eine gesunde Ernährung, viel frische Luft und leichte Bewegung sind hier der Schlüssel zum Erfolg. Sobald Dein Termin beim Frauenarzt ansteht, wird dieser Dich ausführlich über Aufklärungsgespräche, Ultraschalluntersuchungen und andere Untersuchungen informieren.
McDonald’s: So werden höchste Hygienestandards garantiert
Grundsätzlich musst du dir bei McDonald’s keine Sorgen über Hygiene machen. Der Fast-Food-Riese legt nämlich sehr viel Wert auf die Einhaltung von Vorschriften. So wird jedes Lebensmittel auf eine Temperatur von über 70 Grad erhitzt, um alle Keime und Bakterien abzutöten. Auch der Salat, den du dir bei McDonald’s bestellen kannst, ist völlig unbedenklich. Denn auch hier werden alle Inhaltsstoffe auf eine Temperatur erhitzt, die Mikroorganismen zerstört. Wenn du also bei McDonald’s essen gehst, kannst du ganz entspannt sein. Dank der strengen Hygienemaßnahmen kannst du sicher sein, dass du dich nicht mit unerwünschten Keimen ansteckst.
Achtung! Gewürze können Wehen fördern!
Du hast das Ende deiner Schwangerschaft erreicht und möchtest sichergehen, dass du und dein Baby wohlauf sind? Dann solltest du bei bestimmten Gewürzen aufpassen. Dazu zählen Ingwer, Pfefferminze, Zimt, Eisenkraut, Salbei, Brombeerblätter, Thymian, Nelke und Fenchel. Wenn du sie in zu hoher Dosis zu dir nimmst, können sie Wehen fördern. Es ist wichtig, dass du bei den Mengen aufpasst. Denn es kann sein, dass die Wehen zu früh einsetzen. Sprich am besten vorher mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, um sicherzugehen, dass du dein Baby gesund zur Welt bringst.
Pasteurisierten Feta essen: Schwangeren Frauen zuliebe
Wer schwanger ist, sollte daher lieber pasteurisierten Feta essen. Denn Listerien können schwangeren Frauen gefährlich werden und während der Schwangerschaft zu Fehlgeburten und Frühgeburten führen. Deshalb rate ich dir, liebe Schwangere, lieber auf pasteurisierten Feta zurückzugreifen. Zudem solltest du auf die richtige Lagerung und Haltbarkeit achten. Achte bei Feta darauf, dass er nicht länger als 7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt wird. So kannst du möglichen Infektionen vorbeugen.
Fehlgeburten: Wissenswertes über 15-20% aller Schwangerschaften
Du hast vielleicht schon von Fehlgeburten gehört. Laut Schätzungen erleben rund 15 bis 20 Prozent aller Schwangerschaften eine Fehlgeburt, die sich meist bis zur 13. Schwangerschaftswoche (SSW) ereignet. Mehr als vier Fünftel der Fälle geschehen dabei innerhalb der ersten 12 Wochen. Ungefähr 43 Prozent der Fehlgeburten ereignen sich bis zur 9 SSW, weitere 37 Prozent zwischen der 10 bis 13 SSW. Ein sehr kleiner Anteil von lediglich 5 Prozent tritt nach der 14. SSW auf. Jede Frau, die eine Fehlgeburt erleidet, muss wissen, dass sie nicht allein ist und es wichtig ist, sich mit anderen auszutauschen und zu reden.
Lindern von Übelkeit und Brechreiz in der Schwangerschaft
Erfahrungsberichten zufolge ist die Übelkeit meistens in der 9. und 10. Schwangerschaftswoche am schlimmsten, wenn der HCG-Wert seinen Höhepunkt erreicht. Doch manche Frauen müssen sich die gesamte Schwangerschaft über mit Übelkeit, Brechreiz oder sogar Erbrechen herumschlagen. Während einige Frauen mit Übelkeit kaum zurechtkommen, empfinden andere die Beschwerden als sehr unangenehm, aber als erträglich. Um die Übelkeit in der Schwangerschaft zu lindern, solltest du viel trinken und kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu dir nehmen. Auch frische Luft und Entspannung können helfen, die Beschwerden zu lindern. Falls deine Übelkeit nicht nachlässt, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, der dir helfen kann.
Tee in der Schwangerschaft: Passionsblume & Co helfen
Du hast Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft und möchtest etwas dagegen unternehmen? Es gibt viele Tees, die helfen können. Allerdings solltest Du immer Deinen Arzt oder Gynäkologen konsultieren, bevor Du einen Tee trinkst. Tee aus Passionsblume oder Rosmarin kann helfen, die Wehen zu fördern. Einlagerungen kannst Du mit Tees aus Maisbart, Birkenblättern, Liebstöckel, Brennnessel oder Sellerie bekämpfen. Dabei solltest Du aber immer darauf achten, dass die Konzentration der Inhaltsstoffe nicht zu hoch ist. Es ist also wichtig, dass Du die Mengenangaben in der Packungsbeilage beachtest und Deinen Arzt konsultierst.
Sicher essen in der Schwangerschaft: Lebensmittel vorsichtig auswählen
Obwohl es für Schwangere normalerweise in Ordnung ist, einige Lebensmittel zu essen, die Salmonellen enthalten können, wird ihnen dringend empfohlen, besonders vorsichtig zu sein. Denn eine Infektion kann zu einer Unterversorgung des Ungeborenen führen und schwerwiegende Folgen haben, wie eine Fehl- oder Frühgeburt. Auch wenn man solche Lebensmittel isst, sollte man darauf achten, dass sie hygienisch vorbereitet und gründlich gekocht sind. Dazu gehören Fleisch, Eier und Fisch sowie ungeschälte Früchte und Gemüse. Einige Lebensmittel, wie roher Schinken oder rohes Geflügelfleisch, sollten während der Schwangerschaft gänzlich gemieden werden.
Verzichte auf rohes Fleisch und Fisch in der Schwangerschaft
Du solltest während deiner Schwangerschaft auf rohes Fleisch und Fisch verzichten, da sie Listeria-Bakterien enthalten können, die dein Ungeborenes schädigen können. Auch Rohmilch und Käse aus Rohmilch, die mit einem entsprechenden Hinweis gekennzeichnet sind, solltest du meiden. Diese Bakterien können schwerwiegende Folgen haben und sollten deshalb auf keinen Fall aufgenommen werden. Die beste Lösung ist, gekochte Lebensmittel zu essen. So stellst du sicher, dass dein Baby sicher und gesund zur Welt kommt.
Schlussworte
In der Schwangerschaft solltest du unbedingt auf einige Lebensmittel verzichten, da sie schädlich für dein Baby sein können. Zum Beispiel solltest du keine rohen Fische, Fleisch- oder Wurstwaren, rohe Eier, Milchprodukte mit rohem oder unvollständig pasteurisiertem Käse, ungeschälte Früchte oder Gemüse, ungekochte Meeresfrüchte und gelegentlich auch Schwangerenmahlzeiten essen. Auch Softdrinks und Lebensmittel, die viel Zucker und Salz enthalten, solltest du vermeiden, wenn du schwanger bist.
Du solltest in der Schwangerschaft sehr auf das Essen achten, um dein Baby und dich zu schützen. Vermeide es, rohe oder ungekochte Lebensmittel zu essen und stelle sicher, dass du nur Lebensmittel konsumierst, die sicher sind.
